Končatiny najzodpovednejšie prekrvíme pohybom

O čom hovoríme, keď hovoríme o studených až modrých prstoch či perách? O poruchách prekrvenia. Hovoria o nich ešte ďalšie príznaky, patrí k nim bledosť a modrasté sfarbenie nechtov alebo perí.

09.01.2011 07:00
pár, dvojica, pláž, leto, beh, relax, plavky Foto:
Pohyb lieči. A pri poruchách prekrvenia to platí dvojnásobne.
debata

Človek je citlivejší na chlad a v tých ťažších prípadoch má cievne kŕče. Problémy so zlým prekrvením môžu viesť až k migréne. Poruchu prekrvenia spôsobuje zúžená cieva alebo cievny kŕč – uzavierajú prívod krvi k rôznym oblastiam tela. Dôležitou informáciou je fakt, že za spomínané poruchy sa nepodpisuje len chlad, ale napríklad aj stres.

Porucha prekrvenia môže byť arteriálna a funkčná. Arteriálne sa týkajú rúk, nôh, srdca, obličiek, funkčné sa objavujú na rukách, nohách a na tvári. Kým arteriálne si pýtajú návštevu lekára, s funkčnými si poradíme aj sami.

Ako? Účinný pri poruchách prekrvenia je ginkgo dvojlaločné, konkrétne jeho zázračné lístky. Stupňujú schopnosť tkanív prekonať nedostatok krvi, zlepšujú centrálne a periférne frekvencie a zachytávajú voľné radikály, čo zabráni tvorbe usadenín na stenách ciev. Pomáha aj paprika, a to v akejkoľvek forme, či už mletá, čerstvá alebo sušená. Kapsaicín, ktorý sa v nej nachádza, redukuje sklon k chorobnej zrážanlivosti krvi. Alternatívnou pomocou je aj liek obsahujúci extrakt pagaštana konského. Pôsobí pozitívne na steny ciev a prívod krvi. Rada: Potrite si bledý prst gélom či masťou z pagaštana konského alebo užite tabletku s týmto extraktom.

Pohyb lieči. A pri poruchách prekrvenia to platí dvojnásobne. Ak už nepestujete ani neplánujete pestovať žiaden šport, urobte denne aspoň desať drepov alebo sa pohojdávajte na špičkách nôh hore dole. Nohy sa lepšie prekrvia aj v prípade, ak zabudnete na výťah a každú cestu do práce (prípadne domov, všade, kde sú k dispozícii schody), si odšliapeme po svojich. Pre koho je to problém a bráni mu v tom napríklad obezita, mal by aspoň stupňovať teplotu vo svojej vani počas kúpania. Napustite si do vane 18 stupňovú vodu, postupne pridávajte horúcu, aby ste vo vani docielili 20 stupňovú vodu. Sprchou sa dá pomôcť tiež a rovnako účinne. Začneme studeným prúdom vody od chodidiel. Sprchujeme nohy odspodu nahor a znova zhora nadol, až ku chodidlu.

Zlému prekrveniu sa dá aj predchádzať. K tomu, aby cievy fungovali tak, ako majú, je potrebný dostatok vitamínu C. Nachádza sa v kivi, bobuliach bazy čiernej, citrónoch, pomarančoch, grepoch a paradajkách. Obezita, ktorá komplikuje takmer každú jednu chorobu, nepridá ani zdravým cievam, naopak, kilá navyše zaťažujú žily. Poruchy prekrvenia komplikuje aj nikotín, negatívne mení vlastnosti zrážania krvi.

Facebook X.com debata chyba Newsletter