Zo zumby sa už tešia aj tí skôr narodení. Chorí, vyliečení, no najmä aktívni

Zumbu gold začala na Slovensku precvičovať ako prvá inštruktorka Mária Závodná zo Senice. Niekoľko rokov strávila v karibskej oblasti Mexika.

17.03.2011 14:04
Cvičenky zumby zo Senice. Foto:
Cvičenky zumby zo Senice.
debata

„Milujem ich neuveriteľný optimizmus a životnú ľahkosť kultúry“, hovorí. Vďaka tanečným programom v televízii a následne zumbe vznikol o túto energetickú a optimistickú hudbu a tanec záujem aj u nás. „Od začiatku som videla v zumbe veľký potenciál. Je veľmi tanečná a tanec je prirodzený a obľúbený pohyb, najmä pre ženy. Má tú výhodu, že je jednoduchá, dokáže sa ju naučiť každý, kto chvíľu vydrží. Okrem toho je zábavná a sexi,“ myslí si Závodná.

S precvičovaním zumby chvíľu váhala. Najskôr mala v pláne čakať a sama „potichu cvičiť“, kým nebude dosť dobrá. Lenže kedy je človek dosť dobrý?, pýta sa. Spravila si inštruktorské školenie a šla do toho naplno. „Občas som na hodine nevládala a len som dúfala, že to moje "zumbažienky“ neodradí. Ich však začalo pribúdať a pribúdať."

Keďže do cvičenia zapojila aj mamu, babku a tety, ktoré tiež rady tancujú, na bežnej hodine si všimla, že nestíhajú – pre vek, váhu či zdravotné problémy. Práve pre ne sa Mária snažila zaraďovať aj pokojné choreografie. Učila ich, ako kroky zjednodušiť a nahradiť alternatívnymi s nižšou intenzitou, no podľa jej slov to bol vždy len kompromis. „Keď som zistila, že existuje špeciálna hodina zumby pre starších, tzv. zumba gold, hneď som vedela, že to bude presne pre ne“, objasnila.

Mária Závodná odporúča všetkým, ktorí chcú so zumbou gold začať, aby prekonzultovali svoj zdravotný stav s lekárom. Čo svojim cvičenkám na každej hodine odporúča? „Aby počúvali svoje telo a robili iba to, čo im je príjemné a prirodzené. Znamená to, že ak sa cítia unavené, majú si odpočinúť, ak im niektorý pohyb nevyhovuje, nech ho nahradia iným, pre ne prirodzenejším.“ Počas hodiny inštruktorka kontroluje tepovú frekvenciu a aby vedela okamžite zaregistrovať prípadné ťažkosti, so svojou skupinkou komunikuje.

„Trpezlivosť v tomto prípade prináša ruže – na dámach vidím obrovské pokroky, ktoré ma nesmierne napĺňajú. Urobila som si kurz prvej pomoci a neprestajne sa vzdelávam v oblasti fyziológie a cvičenia, aby som bola spoľahlivou inštruktorkou, ktorá im neublíži. Okrem toho ma kontinuálne vzdeláva aj spoločnosť Zumba fitness, ktorá svojim certifikovaným inštruktorom poskytuje neprestajne ďalšie vzdelávanie a cvičebné materiály.“

Pri zumbe gold veselá latinskoamerická hudba a prispôsobené choreografie zohľadňujú pohybové obmedzenia vyplývajúce z veku a zdravotného stavu. Hodina je skrátená, v miernom tempe a bez prudkých pohybov a skokov. Cieľom je posilniť svaly a rozvinúť koordináciu, pohyblivosť a obratnosť. Je vhodná aj pre zdravé tehotné ženy.

Mnohé z tých, čo chodia k Márii Závodnej cvičiť, majú zdravotné problémy, sú po operáciách, chemoterapiách. Zumba im dodáva najmä psychickú pohodu, radosť, s ktorou sa im každodenné starosti s chorobou znášajú ľahšie. Mária Závodná: „Jedna z nich, cukrovkárka, mi vravela, že odkedy chodí pravidelne na zumbu, nemá žiadne problémy s cukrom, všetky hodnoty sa jej zlepšili. Ďalšej zas cvičenie pomáha pri prekonávaní osteoporózy. U ostatných vidím veľký pokrok v zlepšení fyzickej kondície, z počiatočných 40 minút sme na ich želanie hodinu predĺžili na 50 a to dvakrát týždenne.“

Čo Máriu Závodnú mrzí, je fakt, že prevažná väčšina športov a spoločenských aktivít je zameraných na mladých a zdravých. Akoby sme v našej spoločnosti vôbec nevnímali, že tu existuje aj veľká skupina starších, pre ktorých sa život ešte neskončil, uvažuje inštruktorka. „Pojem aktívny senior sa k nám zo západu dostáva len veľmi pomaličky. Dôchodok predsa nemusí byť vekom, kedy zábava končí a jediné, čo ostáva, je starať sa o vnúčatá, pokojné prechádzky v prírode, či pilates alebo joga. Veď aj oni chcú byť aktívni, zabávať sa a tancovať,“ dodala.

Facebook X.com debata chyba Newsletter