Uhorka, spánok či čerstvý vzduch - oči sa potešia!

V kancelárii hľadíme na obrazovku počítača, doma na televízor alebo sa na dlhé hodiny začítame do knihy.

, 09.12.2014 06:00
unavené oči Foto:
Čerstvý vzduch a pohyb dajú očiam novú energiu.

Aby toho nebolo málo, na diaľnici sa dívame cez čelné sklo. Všetky vymenované aktivity si vyžadujú koncentráciu. Naše oči sú skúšané, suché a energia klesá. Po šesťdesiatich minútach sa unavia aj tie najzdravšie a najodolnejšie. Odborníci ponúkajú štrnásť jednoduchých cvičení, ktoré naše oči uvoľnia a ciliárny sval si trochu potrénuje.

1. Prestávku!
Doprajte svojim očiam medzi činnosťami, ktoré si vyžadujú sústredenosť (práca na počítači alebo čítanie) každých 15 minút 20 skundovú prestávku. Stačí, keď sa rozhliadnete po miestnosti.

2. Žmurkajte
Žmurkanie a zívanie vlhčia a čistia oči.

3. Do teplých dlaní
„Uložte“ si oči do svojich teplých dlaní. Oči zatvorte a niekoľko minút si tento pôžitok vychutnávajte.

4. Priamka zhora nadol
Nadýchnite sa a s výdychom ťahajte pomyselnú priamku zhora nadol. Toto cvičenie zopakujte desaťkrát a potom ho cvičte s malou obmenou. Pomyselnú čiaru potiahnite pre zmenu sprava doľava.

Oko, ktoré sa hodinu sústredí, potrebuje... Foto: SHUTTERSTOCK
oko, únava oka Oko, ktoré sa hodinu sústredí, potrebuje zrelaxovať.

5. Dlane pred oči
Cvičenie na zlepšenie videnia do blízka a do diaľky. Dlane si dajte pred oči a sústreďte sa, čo to dá. Potom ruky od seba oddeľte a zamerajte sa na obraz, ktorý máte pred sebou.

6. V smere hodinových ručičiek
Trénujte očné svaly: Prezrite si hodiny v smere ručičiek od 12 do 12, potom očami preskakujte z 12 na 3, z 3 na 6, zo 6 na 9 a z 9 na 12. Toto cvičenie si doprajte desaťkrát.

7. Hra s plameňom sviečky
Koncentráciu si zlepšíte týmto cvičením: Zadívajte sa zo vzdialenosti 1–5 metrov do plameňa sviečky. Oči zatvorte a cvičenie ešte 5-krát zopakujte.

8. Pomaznajte sa s viečkami
Unaveným očiam „zdvihnete náladu“, ak sa trochu pomaznáte s viečkami. Ľahnite si a na viečka si na 15 minút uložte vodou napité tampóny. Dobrou alternatívou, ktorá poteší oči sú fenikel, nevädza, skorocel, ruža, med, uhorka, zemiak, čierny čaj alebo mlieko.

9. Jemné klopkanie
Očné svaly sa uvoľnia, ak ich zavriete a ukazovákom si budete jemne klopkat pozdĺž celého obočia asi tridsať sekúnd.

Absolútnou bombou pre unavené oči sú plátky... Foto: SHUTTERSTOCK
uhorky, obklad na oči, unavené oči Absolútnou bombou pre unavené oči sú plátky uhorky.

10. Okuliare nech sú pohodlné
Odkaz pre všetkých, čo nosia okuliare: Najvhodnejšie sú titánové rámy. Sú zárukou nízkej hmotnosti a tým pádom vysokého pohodlia.

11. Vzduch a pohyb
Čerstvý vzduch a pohyb dajú očiam novú energiu.

12. Vitamín A a betakarotén
Zaraďte do svojho jedálnička vitamín A a betakarotén. Obsahujú ich mrkva, čučoriedky a orechy.

13. Veľa pite!
Pite veľa vody a nesladeného čaju.

14. Najdôležitejší je spánok
Najlepší relax pre oči prináša aj tak spánok!

© AUTORSKÉ PRÁVA VYHRADENÉ

Čítajte Pravdu bez reklamy

Svižnejší web a články bez rušenia. Žiadne reklamy iba za 1,50 € mesačne.

Pravda bez reklamy
debata chyba
Viac na túto tému: #koncentrácia #oči #spánok #uhorka #ciliárny sval #teplé dlane #žmurkanie