Je potenie dôkazom úspešného tréningu?

, 30.04.2018 06:00
cvičenie, pár, posilňovňa
Pri rýchlej prechádzke počas horúceho dňa sa spotíme viac ako pri silovom tréningu v klimatizovanej posilňovni. Autor:

Je náš tréning až vtedy kvalitný, ak máme červený nos a smrdíme od hlavy po päty od potu?

Prečo sa potíme

Na úvod zhrňme, prečo sa vlastne potíme. Ak telo produkuje pot, pokúša sa schladiť. Za normálnych okolností sa to deje pri horúcom počasí, určitých (nepríjemných) pocitoch, alebo práve pri športe. Počas tréningu sa totiž zvyšuje teplota svalov. Keď sa pot na pokožke odparí, telo sa zbaví tepla a následne sa opäť schladí. To, koľko sa človek potí, závisí od viacerých faktorov ako je pohlavie, vek, gény, bazálny metabolizmus alebo počasie. Aj oblečenie, v ktorom trénujeme, môže ovplyvniť produkciu potu.

Potenie = úspešný tréning?

Typ tréningu má vplyv na to, koľko sa potíme. Pri rýchlej prechádzke počas horúceho dňa sa spotíme viac ako pri silovom tréningu v klimatizovanej posilňovni. Rovnako rozhodujúci je aj štýl tréningu. Prísny intervalový tréning prinesie za normálnych okolností viac potu, ako predĺžená hodina jogy. Potenie teda nie je spoľahlivým indikátorom toho, či sme poriadne trénovali. V neposlednom rade, každý človek je iný – jeden sa potí viac, iný menej! Množstvo potu môžu ovplyvniť aj iné faktory ako sú lieky, alkohol, nikotín, káva, pikantné jedlo…

Indikátory úspešného tréningu:

Zvýšený tep
Únava svalov – posledné cviky nám dávajú poriadne zabrať
Hlad po tréningu – telo potrebuje opäť energiu

Veľa pite

Čo je vždy dôležité, bez ohľadu na to, či sa potíme alebo nie: Po tréningu piť dostatočne veľa tekutín!

© AUTORSKÉ PRÁVA VYHRADENÉ

#zvýšený tep #tréning #teplota svalov #potenie #hlad #alkohol
Sleduj najnovšie články na našom Facebooku
Ponuky zo Zľavy.Pravda.sk