Prečo sa potíme
Na úvod zhrňme, prečo sa vlastne potíme. Ak telo produkuje pot, pokúša sa schladiť. Za normálnych okolností sa to deje pri horúcom počasí, určitých (nepríjemných) pocitoch, alebo práve pri športe. Počas tréningu sa totiž zvyšuje teplota svalov. Keď sa pot na pokožke odparí, telo sa zbaví tepla a následne sa opäť schladí. To, koľko sa človek potí, závisí od viacerých faktorov ako je pohlavie, vek, gény, bazálny metabolizmus alebo počasie. Aj oblečenie, v ktorom trénujeme, môže ovplyvniť produkciu potu.
Potenie = úspešný tréning?
Typ tréningu má vplyv na to, koľko sa potíme. Pri rýchlej prechádzke počas horúceho dňa sa spotíme viac ako pri silovom tréningu v klimatizovanej posilňovni. Rovnako rozhodujúci je aj štýl tréningu. Prísny intervalový tréning prinesie za normálnych okolností viac potu, ako predĺžená hodina jogy. Potenie teda nie je spoľahlivým indikátorom toho, či sme poriadne trénovali. V neposlednom rade, každý človek je iný – jeden sa potí viac, iný menej! Množstvo potu môžu ovplyvniť aj iné faktory ako sú lieky, alkohol, nikotín, káva, pikantné jedlo…
Indikátory úspešného tréningu:
Zvýšený tep
Únava svalov – posledné cviky nám dávajú poriadne zabrať
Hlad po tréningu – telo potrebuje opäť energiu
Veľa pite
Čo je vždy dôležité, bez ohľadu na to, či sa potíme alebo nie: Po tréningu piť dostatočne veľa tekutín!