Každý cvik cvičte:
- po prvýkrát (pondelok) po 10 opakovaní, ak ste v lepšej kondícii po 15 opakovaní
- po druhýkrát (streda) po 15 opakovaní, alebo 20 opakovaní
- po tretíkrát (piatok) po 20 opakovaní, alebo po 25 opakovaní
Cvičte celú sériu v dvoch kolách. Odcvičte všetky cviky a začnite odznova.
Pri všetkých cvičeniach nezabudnite na pravidelné dýchanie, vystretie chrbta a spevnenie celého tela. Každé prevedenie cviku by malo vyzerať dobre, ak máte možnosť, skontrolujte sa v zrkadle.