Kvíz: Ste expert na spánok, alebo si nevedomky škodíte? 9. otázka vás zaskočí

1/10 Koľko hodín spánku je odporúčaných pre dospelého človeka, ak chce podporiť optimálne fyzické aj duševné zdravie?

2/10 Počas ktorej spánkovej fázy sa najintenzívnejšie obnovuje pamäť a spracúvajú emócie z predchádzajúceho dňa?

3/10 Ako dlho pred spaním by ste sa mali vyhnúť modrému svetlu z obrazoviek, aby neovplyvnilo tvorbu melatonínu?

4/10 Pravidelné, prerušované prebúdzanie počas noci môže viesť k dlhodobým problémom. Ktorý z týchto prejavov je najtypickejší?

5/10 Ktorý minerál a aminokyselina sú známe tým, že podporujú relaxáciu a zlepšujú kvalitu spánku?

6/10 Ktorá z týchto aktivít vykonaná 3-4 hodiny pred spaním najlepšie podporí kvalitu vášho spánku?

7/10 Čo je spánková apnoe, závažný problém, ktorý môže narušiť kvalitu spánku?

8/10 Prečo je tzv. „power nap“ (krátke zdriemnutie počas dňa) obmedzené na maximálne 20 minút?

9/10 Ako ovplyvňuje dlhodobý nedostatok spánku hladinu hormónov hladu (ghrelínu a leptínu)?

10/10 Ktoré z týchto rád sú kľúčom k správnej spánkovej hygiene?