Na to, či joga skutočne predlžuje život, sa pozrel výskumník z nemeckej Univerzity v Tübingene Holger Cramer. V článku publikovanom v časopise The Conversation zosumarizoval viacero štúdií na túto tému. Spomenul tiež niekoľko ľudí v pokročilom veku, ktorí vraj za svoj dlhý život vďačia joge.
Daisy Taylorová z anglického Chelmsfordu pri príležitosti svojich 105. narodenín povedala pre BBC, že za svoj vysoký vek vďačí joge, ktorú cvičí stále. Jeden z najznámejších učiteľov jogy B.K.S. Iyengar ako dieťa ochorel zároveň na maláriu, týfus a tuberkulózu. Predpovedali mu krátky život, no potom začal cvičiť jogu desať hodín denne. Dožil sa 95 rokov. Jeho švagor a učiteľ jogy Tirumalai Krishnamacharya sa dožil 100 rokov.
Prečo je joga prospešná aj vo vysokom veku? Podľa rôznych štúdií môže mať pozitívny vplyv na znižovanie krvného tlaku, hladiny tukov v krvi a obezity. Pozitívne tiež vplýva na duševné zdravie, pomáha zmierňovať stres, úzkosť i depresiu. Ľudia cvičiaci jogu navyše často aj jedia zdravo.
Čítajte viac Stačí minúta denne, ale poctivo! A výsledky tohto cvičenia sú naozaj motivujúce
„Výskum ukazuje, že joga môže potenciálne ovplyvniť starnutie na bunkovej úrovni. V jednej štúdii účastníci, ktorí cvičili jogu, vykázali 43-percentný nárast aktivity telomerázy – zatiaľ čo účastníci, ktorí len relaxovali, vykázali nárast len o niečo menej než 4 percentá. Enzým telomeráza je kľúčovým faktorom v starnutí, pretože spomaľuje starnutie buniek,“ vysvetlil Cramer.
„Navyše niektorí veľmi skúsení jogíni môžu znížiť svoj metabolizmus tak výrazne, že ich fyziologický stav je podobný stavu hibernujúcich zvierat: ich dýchanie a srdcová frekvencia sa výrazne spomaľujú, rovnako ako ich telesná teplota. U zvierat sa tento druh odpočinkovej fázy ukazuje ako faktor, ktorý predlžuje život. Niektorí tvrdia, že to isté by mohlo platiť aj u ľudí,“ dodal výskumník.
Čítajte viac Ničí vám sedavá práca chrbát? Experti radia, ako s tým bojovať
Podľa jeho slov tiež joga pomáha udržať človeka v mentálnej kondícii. Človek potom vekom pomalšie „upadá“. Svoj význam má aj meditácia, ktorá je neraz súčasťou jogy. „Celkovo dáta naznačujú, že meditácia – a joga – sú spojené s mladším vekom mozgu,“ podčiarkol Cramer.
V závere však dodal, že priame dôkazy o tom, že joga predlžuje život, nemáme. „Ale zdá sa, že joga nás udržuje zdravších a predovšetkým mentálne fit v starobe,“ uzavrel výskumník. A to je tiež významný benefit.