Ak by zamestnávatelia prijali spánok v práci, mohlo by to viesť k výraznému a trvalému nárastu produktivity. Keďže mnohí sú počas pracovného týždňa spánkovo obmedzení, spánok počas dňa môže priniesť výkonnostné výhody. Uvádza to portál EuroNews.
Niekoľko výskumných štúdií ukázalo, že spánok má výhody, ako je zlepšenie pamäti a sústredenia. Spánok je rovnako dôležitý pre dobré zdravie ako strava a cvičenie, no podľa Jamesa Rowleyho, riaditeľa programu Sleep Medicine Fellowship na Rush University Medical Center, príliš veľa ľudí ho nedostáva dostatočne.
Čítajte viac S touto vlastnosťou hravo prekonáte stres a životnú neistotu. Neuveríte, čo musíte pre to robiť. Tu je návod
„Veľa z toho súvisí s elektronikou. Kedysi to boli televízory, ale teraz sú mobilné telefóny pravdepodobne najväčším vinníkom. Ľudia si ich berú do postele a pozerajú na ne," vysvetlil Rowley. Potvrdil to aj výskum z roku 2021, ktorý zistil, že mladí dospelí, ktorí používajú telefóny pred spánkom, majú väčšie riziko problémov so spánkom.
Kľúčom k efektívnemu odpočinku je udržiavať siesta krátke, povedal Rowley a dodal, že krátke spánky môžu byť regeneračné a pravdepodobnejšie vás nechajú viac bdelými. Jedinci, ktorí sa neustále spoliehajú na spánok cez deň, aby nahradili nedostatočný nočný spánok, by mali pravdepodobne preskúmať aj svoje večerné návyky, dodal.
Kultúrne rozdiely
Štúdia v časopise Sleep popísala, že v niektrorých krajinách je bežné a žiaduce počas dňa si pospať. " V Španielsku a Taliansku sú počas pracovného dňa naplánované popoludňajšie prestávky, známe ako siesta a riposo, počas ktorých sa často spí," uvádzajú autori. „Niektoré ázijské krajiny, ako Čína a Japonsko, podporujú spánok počas práce. V Japonsku je bežná prax inemuri, čo znamená spať alebo snívať počas práce, a je považovaná za prejav oddanosti práci až do vyčerpania. Japonskí obchodníci často využívajú kapsulové hotely so spacími kabínkami, aby využili regeneračné výhody spánku počas viacdňových obchodných rokovaní,“ doplnili autori štúdie.
Čítajte viac Britský výskum prišiel s prekvapujúcim zistením. Mobily v škole vôbec nie sú problém, vedci radia zamerať sa na niečo iné
Odborníci odporúčajú nastaviť budík na 20 až 30 minút, čo dá spáčom niekoľko minút na zaspatie. Niektorí tvrdia, že aj krátky spánok môže byť regeneračný.
Spánky sú v niektorých profesiách prijímané a dokonca nevyhnutné. Centrá pre kontrolu a prevenciu chorôb odporúčajú spánky pre sestry, ktoré pracujú na nočných zmenách. Avšak mnoho sestier nemôže spať v nemocniciach, kde pracujú, pretože sú príliš zaneprázdnené a nemajú prístup k posteliam. „Sestry pravidelne bojujú s tým, aby mali dostatok času na to, aby šli na záchod alebo sa išli nadýchať čerstvého vzduchu, nieto ešte na to, aby si zdriemli,“ povedal hovorca odborového zväzu National Nurses United.
S podobnými problémami bojujú aj iní zamestnanci. Veda je však na ich strane. Na ťahu sú tak zamestnávatelia, aby si zrátali, či by im vytvorenie priestoru na odpočinok pre pracovníkov nezabezpečil spokojnejších a výkonnejších zamestnancov.