Nedostatok spánku môže zvýšiť riziko kardiovaskulárnych ochorení. Už niekoľko nocí s nedostatočným spánkom podporuje molekulárne mechanizmy spojené so zvýšeným rizikom srdcových problémov.
Potvrdila to nová štúdia, v ktorej vedci skúmali, ako nedostatok spánku ovplyvňuje biomarkery – v tomto prípade proteíny – spojené s kardiovaskulárnymi ochoreniami. Výskum viedla Univerzita v Uppsale a publikovaný bol v časopise Biomarker Research.
„Žiaľ, takmer polovica Švédov pravidelne zažíva poruchy spánku, čo je obzvlášť časté u ľudí pracujúcich na zmeny. Preto sme chceli identifikovať mechanizmy, ktoré ukazujú, ako môže nedostatok spánku zvyšovať riziko kardiovaskulárnych ochorení. Našim cieľom bolo napokon nájsť spôsoby, ako týmto problémom predchádzať,“ hovorí Jonathan Cedernaes, lekár a docent na Univerzite v Uppsale, ktorý viedol štúdiu.
Čítajte viac Lepšie fungujúci mozog, lepšie výsledky. Drobná zmena v dennej rutine dokáže zázraky. Tiež zanedbávate túto činnosť? Chronický nedostatok spánku je narastajúcim verejnozdravotným problémom. Veľké populačné štúdie ho spájajú so zvýšeným rizikom infarktu, mozgovej príhody a fibrilácie predsiení. Zdravie srdca ovplyvňuje viacero faktorov životného štýlu – vrátane spánku, stravy a pohybu. Aby vedci oddelili vplyv samotného spánku, v laboratórnych podmienkach kontrolovali všetky ostatné premenné, ako stravu a fyzickú aktivitu.
Počas oboch období im odobrali krvné vzorky ráno aj večer, vrátane obdobia po 30 minútach intenzívneho cvičenia.
Čítajte viac Zabudnite na osem hodín spánku v kuse. Tento jednoduchý zvyk mení životy miliónom ľudí
Vedci analyzovali hladiny približne 90 proteínov v krvi a zistili, že hladiny viacerých z nich, ktoré súvisia so zápalom, stúpli po spánkovej deprivácii. Mnohé z týchto proteínov sú už spojené so zvýšeným rizikom srdcového zlyhania a koronárnej choroby srdca.
„Väčšina doterajších štúdií skúmala starších ľudí, ktorí už mali zvýšené riziko srdcových chorôb. Preto je zaujímavé, že tieto zápalové proteíny stúpali aj u mladých, zdravých jedincov po iba niekoľkých nociach so zníženým spánkom. To ukazuje, že význam spánku pre zdravie srdca treba zdôrazňovať už od mladosti,“ hovorí Jonathan Cedernaes.
Reakcia tela na fyzickú aktivitu sa po nedostatku spánku mierne líšila. Niektoré kľúčové proteíny sa zvýšili bez ohľadu na to, či osoba spala dostatočne alebo nie. To znamená, že proteíny spojené s pozitívnymi účinkami cvičenia sa zvýšili aj pri nedostatku spánku.
Čítajte viac Nielen dĺžka a načasovanie. Pri spánku by sme si mali odsledovať aj ďalšie faktory. Čo nám hrozí, ak spíme málo či nekvalitne?
Predchádzajúci výskum toho istého tímu však ukázal, že cvičenie pri spánkovej deprivácii môže viesť k zvýšenému zaťaženiu srdcového svalu.
„Touto štúdiou sme lepšie pochopili, akú úlohu zohráva množstvo spánku pri zdraví srdca. Je dôležité zdôrazniť, že hoci cvičenie môže zmierniť niektoré negatívne účinky zlého spánku, nemôže nahradiť jeho základné funkcie,“ upozorňuje Cedernaes.
Vedci poukazujú na potrebu ďalších štúdií, ktoré by skúmali, ako sa tieto účinky môžu líšiť u žien, starších ľudí, pacientov s ochoreniami srdca alebo ľudí s odlišnými spánkovými vzorcami. „Naša prebiehajúca práca, dúfajme, prispeje k tvorbe lepších odporúčaní o tom, ako spánok, pohyb a iné faktory životného štýlu môžu pomôcť pri prevencii kardiovaskulárnych ochorení,“ uzatvára Cedernaes.