Tvoja pečeň vie, kedy chodíš spať: Vedci zistili, čo ničí naše zdravie počas spánku – a nie je to nedostatok hodín

Autori štúdie uviedli, že aj doteraz sa predpokladalo, že vlastnosti spánku súvisia s rôznymi ochoreniami, no väčšina dôkazov vychádza zo subjektívneho hodnotenia spánku. Oni teraz skúmali súvislosti medzi objektívne meranými vlastnosťami spánku pomocou akcelerometrov a ochoreniami naprieč fyziologickými systémami. Výskum bol publikovaný v recenzovanom vedeckom časopise Health Data Science.

Výskumníci chceli zistiť, či sa spektrum ochorení súvisiace s objektívnymi vlastnosťami spánku líši od toho, ktoré je známe pri subjektívnom hodnotení spánku.

Čítajte viac Akým vitamínom by ste sa mali v lete vyhnúť? Tieto doplnky môžu spôsobiť vážne komplikácie

Výskum sa zameral na 88 461 dospelých z databázy UK Biobank (UKB), ktorí nosili akcelerometre. Vedci odvodili viaceré dimenzie spánku: trvanie nočného spánku a čas zaspávania, rytmus spánku (relatívna amplitúda a medzi-denná stabilita) a fragmentácia spánku (efektivita spánku a počet prebudení). Tieto údaje porovnali s výskytom 172 rôznych ochorení, ako napríklad cukrovka, Parkinsonova choroba, gangréna či cirhóza pečene.

Čo vedci zistili? „Počas priemerného 6,8-ročného sledovania sa zistilo, že 172 ochorení súvisí s vlastnosťami spánku. Z nich 42 preukázalo minimálne dvojnásobné riziko ochorenia, napríklad fyzická slabosť súvisiaca s vekom, gangréna, fibróza a cirhóza pečene. Celkovo bolo 92 ochorení, na ktoré mal spánok vplyv vyšší než 20 %, napríklad Parkinsonova choroba, cukrovka 2. typu a akútne zlyhanie obličiek,“ píše sa v štúdii.

Jedno z najzaujímavejších zistení bolo, že ľudia, ktorí pravidelne zaspávali až po polnoci, mali viac ako dvojnásobné riziko vážnych ochorení pečene (fibróza a cirhóza) v porovnaní s tými, ktorí išli spať medzi 23:00 a 23:30.

Čítajte viac Žltačka typu A ohrozuje celé Slovensko. Počet prípadov sa blíži k desivému číslu, najviac nakazených je na východe Slovenska

Tieto poznatky podľa vedcov otvárajú dvere k novému pohľadu na prevenciu chorôb. Ak budeme schopní sledovať a zlepšovať svoje spánkové návyky, môžeme výrazne znížiť riziko chronických ochorení – bez liekov, operácií či špeciálnych diét.

„Komplexná kontrola viacerých vlastností spánku môže byť dôležitá pre zdravie, keďže výrazná časť chorobného zaťaženia bola pripísaná rôznym spánkovým parametrom,“ podčiarkli vedci v závere.