Ľudia, ktorí zle spia, majú s väčšou pravdepodobnosťou mozgy, ktoré vyzerajú staršie, než v skutočnosti sú. Vyplýva to z rozsiahlej štúdie zobrazovania mozgu vedcov z prestížnej švédskej univerzity Karolinska Institutet, publikovanej v časopise eBioMedicine. Túto súvislosť môže čiastočne vysvetliť zvýšený zápal v tele.
Zlá kvalita spánku sa spája s demenciou, no zatiaľ nie je jasné, či nezdravé spánkové návyky prispievajú k rozvoju demencie, alebo sú skôr jej skorými príznakmi. V novej štúdii výskumníci z Karolinska Institutet skúmali vzťah medzi charakteristikami spánku a tým, ako starý sa mozog javí v porovnaní s jeho skutočným – chronologickým vekom.
Čítajte viac Zabudnite na exotiku, kľúčom k dlhovekosti sú lokálne plody. Týchto 7 potravín vás ochráni pred rakovinou a zníži cholesterol
Štúdia zahŕňa 27 500 ľudí stredného a vyššieho veku z UK Biobank, ktorí podstúpili magnetickú rezonanciu (MRI) mozgu. Pomocou strojového učenia vedci odhadli biologický vek mozgu na základe viac než tisícky fenotypov získaných z MRI snímok.
Kvalita spánku účastníkov bola hodnotená na základe piatich sebahodnotených faktorov: chronotypu (či je človek ranný alebo večerný typ), dĺžky spánku, prítomnosti nespavosti, chrápania a dennej ospalosti. Na základe týchto údajov boli rozdelení do troch skupín:
- zdravý spánok (≥ 4 body)
- stredný spánok (2–3 body)
- zlý spánok (≤ 1 bod)
„Rozdiel medzi vekom mozgu a chronologickým vekom sa zväčšil približne o šesť mesiacov za každý 1-bodový pokles v skóre zdravého spánku. Ľudia so zlým spánkom mali mozgy, ktoré vyzerali v priemere o jeden rok staršie, než bol ich skutočný vek,“ vysvetľuje vedúca autorka štúdie Abigail Dove z Katedry neurobiológie, starostlivosti a spoločnosti na Karolinska Institutet.
Čítajte viac Chcete žiť dlhšie a zdravšie? Kombinácia týchto troch bežných nápojov chráni srdce a cievy
Aby pochopili, ako môže zlý spánok ovplyvniť mozog, vedci skúmali aj úroveň nízkoúrovňového zápalu v tele. Zistili, že zápal môže vysvetliť viac než desať percent súvislosti medzi zlým spánkom a starším vzhľadom mozgu.
„Naše zistenia poskytujú dôkazy o tom, že zlý spánok môže prispievať k zrýchlenému starnutiu mozgu a naznačujú, že jedným z mechanizmov je práve zápal,“ hovorí Abigail Dove. „Keďže spánok je možné zlepšiť, mohli by sme tým predchádzať zrýchlenému starnutiu mozgu a možno aj kognitívnemu úpadku,“ verí vedkyňa.
Ďalšie mechanizmy, ktoré by mohli tento vzťah vysvetliť, zahŕňajú negatívny vplyv na čistiaci systém mozgu, ktorý je aktívny najmä počas spánku, alebo to, že zlý spánok ovplyvňuje kardiovaskulárne zdravie, čo následne negatívne pôsobí na mozog.
Účastníci UK Biobank sú vo všeobecnosti zdravší ako priemerná populácia Spojeného kráľovstva, čo môže obmedzovať všeobecnú uplatniteľnosť zistení. Ďalším obmedzením štúdie je, že údaje o spánku boli sebahodnotené.
