Zdravý relax
Meníte stoličku za fitloptu? Spočiatku dávkujte
Výmenou klasickej stoličky za zdravšiu verziu, napríklad fitloptu, môžeme dosiahnúť neželaný efekt.
Úraz miechy sa udeje v sekunde, návrat späť je dlhodobý
Marián Ligda je bývalý freeridový lyžiar, ktorý po úraze chrbtice v januári 2005 ostal na invalidnom vozíku.
Dynamické sedenie uľaví chrbtici
Dynamický sed znamená, že pod zadkom máte nestabilný povrch, ktorý neustále uhýba, a tak vás núti posilňovať brušné i chrbtové svaly či vzpriamene držať telo.
K častým svalovým problémom patrí aj syndróm nepokojných nôh
Najčastejší problém, s ktorým sa ľudia stretávajú v súvislosti so svalmi a šľachami, spôsobuje ich nadmerné používanie.
Čo s unavenými nohami a keď sa potia?
V prípade, že po celodennom dni cítite unavené nohy, zacvičte si. Pravidelný pohyb im neublíži, práve naopak.
Pre obéznych je ideálna chôdza a cvičenie vo vode
Obéznych ľudí odrádza predstava, že lekár ich bude nútiť do náročného cvičenia. Sú prekvapení, že to tak nie je.
Na Vianoce môžete darovať aj zdravie
Obdobie Vianoc sa spája aj so stresom, a to pre zhon a naháňanie sa za tými správnymi darčekmi. Zbaviť sa negatívnej energie pomôže relax v kúpeľoch.
Trénerka o detskej joge: Zásadou je neporovnávať sa
Joga je úžasná z dôvodu, že harmonizuje telo s mysľou a dušou. Sú to tri aspekty, na ktorých je toto staré cvičenie postavené.
Osobný tréner odporúča: Čo a koľko toho vypiť počas tréningu
O odporúčaní piť počas dňa aspoň tri litre tekutín, sa veľa hovorí a píše. Niekto toto odporúčanie zavrhuje, niekto sa ho drží.
Pod vodou sa dá aj kýchnuť
Potápanie je jeho životným príbehom. Vedec Univerzity Komenského prof. František Novomeský napísal unikátnu monografiu o potápačskej medicíne.
Kofeín pri športe - pomáha či ubližuje?
Kofeín má schopnosť podporiť vytrvalosť (nie silu) pri mnohých druhoch športu a fyzickej aktivity.
Spáliť tuky a vyformovať postavu. Aj o tom je kruhový tréning
Kruhový tréning, pri ktorom sa precvičí celé telo, sa cvičí bez výraznej prestávky na tri kruhy.
Kompresívne oblečenie objíme vaše svaly
Oblečenie zo špeciálnych sťahujúcich materiálov poskytuje mechanickú podporu svalom a urýchľuje ich regeneráciu. Boom zažívajú najmä kompresívne podkolienky.
Kúpele pripravili novinky aj akcie pre penzistov
Pozrite si veľký prehľad toho, čo aktuálne ponúkajú slovenské kúpele.
Ako si vybaviť návrh na kúpeľnú starostlivosť
Päť krokov ako postupovať, ak sa chcete dostať do kúpeľov.
Trendom v kúpeľoch je medicínske wellness
Choroby pohybového či obehového ústrojenstva, astma, psoriáza i obezita sú najčastejšími dôvodmi liečby ľudí v kúpeľoch. Na liečbu je nárok zo zákona.
Joga s pilatesom by sa spájať nemali, myslí si inštruktorka
Odborníci zo sveta fitnes odporúčajú oboznámiť sa s každým novým cvičením v prítomnosti odborníka.
Ležať v posteli ako Lazar nie je pre chrbticu zdravé
Mechanické poškodenie platničky nastane, keď sa roztrhajú prstence, ktoré sa vysúvajú a tlačia, prípadne netlačia na koreň.
Cvičenie pilatesovej metódy je nielen účinné, ale aj pekné
Rehabilitačná lekárka, MUDr. Monika Klenková sa k cvičeniu pilatesovej metódy dostala "vďaka" svojej bolesti, ktorú jej spôsobovala platnička.
Zdravej chrbtici pomôže správne sedenie
Vhodnou prevenciou problémov s chrbticou, ktoré trápia mnohých Slovákov, je správne sedenie.
Čo pri golfe jesť, piť a ako sa vyhnúť únave?
Najdôležitejšia je pri športe menom golf zručnosť. Energie vyžaduje už pomenej.
Na chrbticu pomáha chôdza dozadu a plavecký štýl kraul
Hovorí sa, že plávanie robí dobre chrbtici. Neurológ však varuje: Neplávajte štýlom prsia.
Behať s cieľom schudnúť - ako dlho, akou intenzitou, kedy?
Skôr ako beh odporúča výživový poradca a kondičný tréner Jiří Benda svojim klientom rýchlu chôdzu.
Ako cvičiť a posilňovať pri nedostatku času
Posilniť svaly a udržať si postavu môžu aj zaneprázdnení ľudia doma, v práci či na ceste do nej. Zamerať sa treba na niekoľko správnych pohybov.
Behom k lepšej forme
Na šport, ktorým človek môže zhodiť kilá navyše a zároveň prospieť svojmu zdraviu, netreba takmer žiadne nástroje ani množstvo času.
