Zdravý relax
Bicyklovanie v horúčave? S týmito tipmi to zvládnete!
V lete častokrát uprednostníme pred autom bicykel. Pozrime sa, na čo si však treba posvietiť.
Štyri tipy, ako šetriť kolená pri turistike
Takmer všetci turisti poznajú bolesti kolien. Ako sa im vďaka správnym trikom vyhnúť, poradil odborník na kolená, Marcus Hofbauer.
Pridajte do kroku, pomalá chôdza škodí zdraviu!
Kto chodí rýchlo, spravidla aj dlhšie žije. Ukazujú to najnovšie výsledky štúdie.
Intenzívny tréning pred spaním odsúva spánok
Čítajte, kedy počas dňa je športovať najvhodnejšie a kedy to, naopak, nemá taký efekt...
Správna výživa pre rýchlejší úspech pri tréningu
Strava je pre úspech pri športe rovnako dôležitá ako pravidelnosť pohybu.
Štúdia potvrdzuje: Cyklisti vedú lepší život
Výskumníci celoeurópskej štúdie prišli k záveru, že bicyklovanie prináša veľmi veľa výhod. A nielen pre telo...
Koľko pohybu potrebujeme? Druhy pohybovej aktivity
Nedostatkom pohybu je "postihnutých" približne 60 až 70 % svetovej populácie.
Pohybom objavujeme možnosti nášho tela
Pohyb k životu potrebujeme. Je vraj rovnako dôležitý ako strava a spánok.
Pohyb je pre zdravie nevyhnutný. Ako športujú Slováci?
Slováci majú najradšej turistiku. Ako športovú aktivitu ju preferuje viac ako polovica.
Dlhé sedenie je nezdravé! Už malé prestávky pomôžu
Nekonečné vysedávanie je extrémne nezdravé. Istá štúdia ukazuje, že už krátke prestávky, ktoré toto vysedávanie prerušia, môžu riziko ochorenia drasticky znížiť.
Dokázané: HIIT je ten najefektívnejší tréning
Túžite po pevnom zadku a vytrénovanom bruchu? Výsledky nech sa dostavia čo najrýchlejšie? Štúdie ukazujú, že najrýchlejšie výsledky prináša HIIT.
Šesť tipov pri bolestiach krku
Máte bolesti v krku? Hneď prvý tip bude: Pozerali ste sa dlho do mobilu. Čo môžete rýchlo pri takejto bolesti spraviť?
Aby bola sauna prínosom: Vyhnite sa zbytočným chybám
V chladnom ročnom období často navštevujeme saunu, dôležité je však nezabúdať na pitný režim.
Takto optimálne využijete kofeín pri športe
Naša obľúbená šálka kávy nás údajne povzbudzuje pri športe.
Mať psa sa oplatí! Psíčkari žijú zdravšie, ukázala štúdia
Chránia pred kardiovaskulárnymi ochoreniami a predčasnou smrťou. Psíčkari žijú zdravšie, ukázala to veľká štúdia zo Švédska.
Wellness pomáha relaxovať, choroby však nelieči
Úlohou wellnessu je zlepšiť telesný aj duševný stav. Pobyt možno absolvovať v kúpeľoch, ale kvalitné wellness centrá ponúkajú aj mnohé hotely.
Bosé nohy v päťdesiatke? Neskoro!
"Chôdza naboso je prirodzená pre ľudí v pralese, do civilizovaných krajín nepatrí,” hovorí MUDr. Miloslav Smetana.
Čo sa skutočne skrýva za artrózou?
Okolo artrózy existuje niekoľko poloprávd. Dvaja odborníci vysvetľujú, čo sa stane, ak kĺby zostarnú.
Čítate a hráte hry často? Môže vám to len prospieť
V rámci štúdie odborníci po dobu piatich rokov sledovali 15 500 dobrovoľníkov vo vekovej skupine 65+ žijúcich v čínskom Hongkongu.
Príliš teplo na športovanie?
Behať v lete krátko po dvanástej? To určite nie je dobrý nápad! Vyhýbajte sa horúčave, ako sa len dá.
Pichanie v boku - prečo vzniká a ako mu zabrániť?
Pichanie v boku znechutí každého bežca. Viete, prečo a ako vlastne vzniká? A ako proti nemu zabojovať?
Muži, ktorí športujú, si v posteli užijú viac
Muži, ktorí viackrát týždenne športujú, sa môžu tešiť zo svojho sexuálneho života viac. Len zriedka majú erektilnú dysfunkciu a kvalitnejší orgazmus.
Najväčšie chyby, ktorých sa dopúšťame po tréningu
Pot, baktérie alebo make-up - každý tréning je pre pleť poriadnou skúškou!
Patríte k víkendovým športovcom? ... a ďalšie chyby, ktorých sa dopúšťame
Príliš málo spánku alebo tréning len raz do týždňa: Týmto chybám by ste sa mali vyhýbať, ak chcete byť skutočne vo forme.
Stačí nám na udržanie váhy 2,5 hodiny pohybu týždenne?
Podľa jednej americkej štúdie stačí pre mladého dospelého jedinca 150 minút cvičenia týždenne na to, aby si udržal váhu.