Profesorka z Harvardu prezradila, s ktorými druhmi dostaneme postavu do formy najrýchlejšie.
Tréning na bežeckom páse či spinning? Obe tieto kardio cvičenia majú svoje (ne)výhody.
Týchto päť športových druhov je obzvlášť dobrých, pretože sú šetrné ku kĺbom a budujú svaly a kondíciu.
Niekoľko nedávnych štúdií ukázalo, že joga môže byť užitočná pri potláčaní príznakov depresie. Zatiaľ však nemožno povedať, že by to bol jeden zo spôsobov liečby.
Fasciálny tréning je v súčasnosti moderným trendom v magazínoch a fitnesových štúdiách.
Fyzioterapeutka Erika Kubová predvádza šesť cvikov na posilnenie panvového dna. Táto krátka zostava nezaberie veľa času.
Erika Kubová zo Žiliny má ako fyzioterapeutka špecifické zamestnanie. Učí svoje klientky posilňovaniu svalov panvového dna, čo dokáže výrazne zlepšiť aj sexuálny život.
Na dovolenkách sa pomerne často opakujú niektoré "pohromy". Aká je ich prevencia a liečba?
Práve nespevnené centrum tela, tzv. core spôsobuje, že sa mnoho ľudí nevie dlhší čas udržať vo vzpriamenej pozícii a počas dňa sa začne rýchlo hrbiť.
Čo jesť po tréningu? Toto sú štyri najväčšie výživové chyby, ktoré zrejme robíme po tréningu vo fitnescentre.
Aj vy chcete pravidelne behať, no ešte pravidelnejšie vám prichádzajú vhod rôzne výhovorky? Tu sú tipy, na ktoré si dajte pozor, ak výhovorkám nedáte šancu.
Jogurt? Ľanové semienka? Šalát? Budete prekvapení, čo fitnestréneri rozhodne neodporúčajú konzumovať pred tréningom.
Nová štúdia ukázala, aký nápoj treba piť pred tréningom, ak chceme docieliť lepší výsledok.
Drep. Čupnúť si správne treba vedieť - len vtedy to má svoj zdravotný význam.
Kedy ste sa naposledy poriadne vyspali? Tu sú štyri najčastejšie problémy so spánkom a rady, ako ich dostať pod kontrolu.
Beh pomáha zlepšeniu mozgových funkcií. Cvičenie so záťažou zlepšuje pamäť. Ale na prvom mieste pred všetkými podobami cvičenia, ktoré robia dobre mozgu ľudí po päťdesiatke, stojí tai-či.
Aktuálna vedecká štúdia prišla k záveru, že prechádzky v lese skutočne môžu zvýšiť počet telesných buniek, ktoré bojujú proti rakovine.
Hoci sa o tom nehovorí, nič to na skutočnosti nemení. Stresová inkontinencia trápi až dve tretiny všetkých žien.
Beh je zdravý, buduje vytrvalosť, svaly, imunitný systém. Ale jedna hodina behu dokáže viac: Predlžuje život.
Plánujete schudnúť? Ak áno, potom je behanie vynikajúca myšlienka. Nielen pre spálené kalórie.
V prípade, že bolia svaly, horčík sa považuje priam za zázračný prostriedok. Avšak vedci na to nemajú žiaden dôkaz.
Pre budovanie svalovej hmoty je jedno, či má proteín živočíšny alebo rastlinný pôvod.
Joga znižuje stresové hormóny, zvyšuje objem pľúc a stimuluje lymfatický systém.
Znie to síce čudne, ale existuje dôkaz. Kto si pravidelne dopraje perličkový kúpeľ, podľa vedcov robí lepšie, alebo minimálne rovnako dobre pre svoje telo, akoby športoval.
Nielen čas pred tréningom je dôležitý (kedy a koľko toho zjeme a povedzme o koľkej trénujeme), ale aj po tréningu treba dbať na určité veci.