Zdravý relax
Kŕče v lýtkach - prečo k nim dochádza a čo s nimi
Zvyčajne nás zobúdzajú v noci. A tá bolesť je poriadna "podpásovka". Reč je o kŕči v lýtkach.
Vlado Šuchter: Ohrozujú nás kabelky, podpätky, poloha, v akej šoférujeme
Podstatou balančných cvikov, na ktoré sa špecializuje, je zaujať polohu, udržať v nej rovnováhu a zotrvať v nej.
Seknutiu v krížoch ublíži masáž aj polihovanie
Seknutie, odborne nazývané lumbalgia, prichádza náhle a spôsobuje ostro vystreľujúcu bolesť do sedacieho svalu a nôh.
Problém s ťažkými nohami? Vstať a cvičiť!
Pocit ťažkých nôh, rozšírené žilky alebo kŕčové žily... Tieto príznaky sa dajú zmierniť.
Malá dávka kofeínu pred cvičením. A pred a po žiadne sacharidy
Nedarí sa vám schudnúť, hoci robíte pre to veľa? Možno, že zle kombinujete potraviny, alebo beháte v nesprávnom čase.
Chôdza nie je len pre tých, čo nevládzu behať
Prečo je chôdza nielen "postačujúca, ak sa už nezmôžeme na nič iné", ale má obrovský význam pri redukcii váhy?
Beh vonku omladzuje, pozor na ochranu proti slnku
Beh je nielen zdravý, ale aj udržuje telo v kondícii a mladé. Preukázala to americká štúdia s úžasným výsledkom.
Bežci pozor! Čo a koľko toho jesť a hlavne kedy?
Beh sa stal absolútnym hitom. Má nespočetné množstvo benefitov, medzi nimi aj dostupnosť. Úžasne sa vďaka nemu spaľuje a je zadarmo.
Beh dokáže liečiť depresiu, zlepšiť náladu aj kvalitu spánku
Dobré dôvody, prečo sa rozhodne oplatí behať. Začať hneď - tu a teraz.
Najčastejším klientom fyzioterapeuta je človek s bolesťami chrbta
Je veľa uvoľňujúcich, relaxačných masáži, pri ktorých máme problém nezaspať. Tie však nie sú určené pre tých, ktorých trápi zdravotný problém.
Kilá doteraz leteli dole, ale váha sa zastavila...
Postretne to každého človeka, muža či ženu, ktorý chudne. Najprv to ide ľahko, no na chvíľu sa váha zastaví.
Osobný tréner Michal Simon: Na bosu sa postaví každý
Cvičenie na fitloptách sa s cvičením na bosu nedá porovnať. Osobný tréner tvrdí, že ľahšie je bosu v tom, že sa naň postaví každý.
Čchi-kung prináša okrem zdravia aj dobrú náladu
Rozhovor s Petrom Filom o tom, čo všetko prináša cvičenie čchi-kung. Čo ním možno zlepšiť, čo získať a čo stratiť.
Ako liečiť svalovú horúčku a ako jej predísť
Svalová horúčka nie je dôkazom, že sme efektívne trénovali, ale signálom, že sme svaly preťažili. Čo teraz?
Kondícia, šťastie, dobrý spánok. Dôvody, prečo sa oplatí športovať
Telo v lepšej kondícii, vyformované svaly, menej tuku. Športujete len kvôli tomu? Chyba. Aj duša zo športu profituje!
Tejpovanie. Zbaví vás bolesti pri športe
Tejpy majú rôzne farby a tešia sa stále väčšej obľube nielen u športovcov. Dokážu pomôcť aj bežným ľuďom, ktorí toľko nešportujú, no majú bolesti chrbta, šije ap.
Skákanie na trampolíne posilní srdce a zlepší imunitu
Tréning na trampolíne je zdravý a k telu šetrný - zopár dôvodov, prečo sa na nej oplatí skákať.
Vyskočené a posunuté stavce - čo všetko spôsobujú?
Akýkoľvek problém s vyskočenými či posunutými stavcami chrbtice má vplyv na naše vnútorné orgány a celkovú duševnú rovnováhu.
Pružné telo s valcom blackroll. Aj pre tých, čo vôbec necvičia
Vo svete fitness je aktuálnou novinkou koncept blackroll. Pomôcka nielen pre vrcholových, ale aj rekreačných športovcov, dokonca aj pre tých, čo vôbec nešportujú.
Hnedý tuk spaľuje tuk a glukózu najviac zo všetkých tkanív
O hnedom tuku sa ešte pred siedmimi rokmi predpokladalo, že ho majú len novorodenci a niektoré malé zvieratká.
Niekoľko mýtov zo sveta fitness, ktorým ste možno verili
Napriek tomu, že ste tieto vyhlásenia počuli z každej strany aj stokrát, nie sú pravdivé. Na tieto fitnessové "klamstvá" môžete zabudnúť.
S týmito tipmi ostanú vaše nohy v teple
V kancelárii, na nástupišti alebo v posteli v noci: studené nohy nám znepríjemnia deň. S týmito tipmi ich dostanete do tepla.
Pevné telo bez tukových vankúšikov - aj vďaka Pilatesovmu reformeru
Telo by sa malo stať pevným a pružným, svaly brucha, ramien, zadku a stehien získajú štíhly profil vyšportovaného tela.
Smartfón nám ničí chrbticu. Čím väčší sklon, tým väčšia záťaž
Bolesť chrbta alebo krku? Vitajte v klube! Nehľadajte za ňou len denný stres, fakt, že menej športujete alebo sedavé zamestnanie.
Uhorka, spánok či čerstvý vzduch - oči sa potešia!
Hodiny práce za počítačom našim očiam neprospievajú. Ponúkame štrnásť tipov, po ktorých si oči určite oddýchnu.