V ďalšie dni môžete postupovať podľa tohto základu, netreba sa báť potraviny meniť. Dodržiavať treba pitný režim – denne treba vypiť 2 litre stolovej vody, nesladených ovocných a zeleninových štiav a čaju bez cukru.
1. deň
Raňajky: jeden krajček celozrnného chleba alebo jeden kúsok celozrnného pečiva, 50 g syra typu cottage, zelenina podľa chuti alebo bylinky na dochutenie, nesladený bylinkový alebo ovocný čaj. (približne 800 kJ)
Desiata: dva kúsky ovocia (ľubovoľné okrem banánu), 10 g orieškov, káva bez cukru (s odtučneným mliekom) (približne 600 kJ)
Obed: na lyžičke olivového oleja opečené zemiaky (100 g), dusené rybie filé alebo kuracie, alebo morčacie prsia (100 g), hlávkový šalát, prípadne šalát z červenej repy (približne 2 000 kJ)
Olovrant: jeden kus nesladenej müsli tyčinky s orieškami, nesladený čaj (približne 300 kJ)
Večera: šalát z čerstvej zeleniny s lyžičkou olivového oleja a octom balsamico (asi 300 g zeleniny) a pečené morčacie mäso (asi 100 g) (približne 1 400 kJ)
2. deň
Raňajky: praženica z dvoch vajíčok na olivovom oleji, jedno pečivo celozrnné alebo polovica bielej žemle, nesladený čaj (800 kJ)
Desiata: dve polievkové lyžice müsli nesladenej zmesi (cca 40 g), 50 g kyslej smotany, nesladená káva (1 200 kJ)
Obed: 80 g špagiet, cesnak, lyžička olivového oleja, 10 g parmezánu (1 900 kJ)
Olovrant: 400 ml šťavy z čerstvého ovocia (súčasťou môže byť aj banán) (cca 500 kJ)
Večera: 150 g bez kože pečeného lososa, 200 grilovanej zeleniny (cca 1 800 kJ)
3. deň
Raňajky: 30 g kukuričných lupienkov, 50 g syra typu riccota (možno nahradiť tvarohom), nesladený čaj (1 300 kJ)
Desiata: 300 g ovocia alebo čerstvej ovocnej šťavy (cca 400 KJ)
Obed: 200 g varených zemiakov, 100 g pečených kuracích pŕs na cesnaku, 20 g parmezánu (cca 2 200 kJ)
Olovrant: jedna strúhaná mrkva, jedno menšie nastrúhané jablko, lyžička medu, lyžička citrónovej šťavy (cca 600 kJ)
Večera: stejk z morčacieho mäsa na olivovom oleji (asi 200 g), 150 g dusenej zeleniny, šalát z paradajok a cibule bez oleja (cca 1 800 kJ)