Zdravý relax
Joga pomáha oslabovať príznaky depresie
Niekoľko nedávnych štúdií ukázalo, že joga môže byť užitočná pri potláčaní príznakov depresie. Zatiaľ však nemožno povedať, že by to bol jeden zo spôsobov liečby.
Fasciálny tréning: Spevnite svoje spojivové tkanivo!
Fasciálny tréning je v súčasnosti moderným trendom v magazínoch a fitnesových štúdiách.
Cviky na posilnenie panvového dna
Fyzioterapeutka Erika Kubová predvádza šesť cvikov na posilnenie panvového dna. Táto krátka zostava nezaberie veľa času.
Venušine guľôčky môžu byť zdravotnou pomôckou
Erika Kubová zo Žiliny má ako fyzioterapeutka špecifické zamestnanie. Učí svoje klientky posilňovaniu svalov panvového dna, čo dokáže výrazne zlepšiť aj sexuálny život.
Dovolenkové pohromy: Pichol vás ježko či popŕhlila medúza?
Na dovolenkách sa pomerne často opakujú niektoré "pohromy". Aká je ich prevencia a liečba?
Chrbtica: Proti bolesti a stresu venujte sa pilatesu
Práve nespevnené centrum tela, tzv. core spôsobuje, že sa mnoho ľudí nevie dlhší čas udržať vo vzpriamenej pozícii a počas dňa sa začne rýchlo hrbiť.
Štyri veľké chyby, ktoré robíme po tréningu
Čo jesť po tréningu? Toto sú štyri najväčšie výživové chyby, ktoré zrejme robíme po tréningu vo fitnescentre.
Beh počas horúčavy? Šesť tipov, ako to zvládnuť
Aj vy chcete pravidelne behať, no ešte pravidelnejšie vám prichádzajú vhod rôzne výhovorky? Tu sú tipy, na ktoré si dajte pozor, ak výhovorkám nedáte šancu.
Čo by ste pred tréningom nikdy jesť nemali
Jogurt? Ľanové semienka? Šalát? Budete prekvapení, čo fitnestréneri rozhodne neodporúčajú konzumovať pred tréningom.
Tréning bude efektívnejší, ak pred ním vypijete...
Nová štúdia ukázala, aký nápoj treba piť pred tréningom, ak chceme docieliť lepší výsledok.
Zdravý chrbát: Občas "vypnite" a v relaxe "drepnite"
Drep. Čupnúť si správne treba vedieť - len vtedy to má svoj zdravotný význam.
Trpíte nespavosťou? Toto sú štyri najčastejšie dôvody
Kedy ste sa naposledy poriadne vyspali? Tu sú štyri najčastejšie problémy so spánkom a rady, ako ich dostať pod kontrolu.
Cvičenie tai-či je pre päťdesiatnikov elixírom
Beh pomáha zlepšeniu mozgových funkcií. Cvičenie so záťažou zlepšuje pamäť. Ale na prvom mieste pred všetkými podobami cvičenia, ktoré robia dobre mozgu ľudí po päťdesiatke, stojí tai-či.
Štúdia: Prechádzky v lese chránia pred rakovinou
Aktuálna vedecká štúdia prišla k záveru, že prechádzky v lese skutočne môžu zvýšiť počet telesných buniek, ktoré bojujú proti rakovine.
Inkontinencia: Problém pri tréningu, o ktorom sa nehovorí
Hoci sa o tom nehovorí, nič to na skutočnosti nemení. Stresová inkontinencia trápi až dve tretiny všetkých žien.
Hodina behu nám predĺži život o sedem hodín
Beh je zdravý, buduje vytrvalosť, svaly, imunitný systém. Ale jedna hodina behu dokáže viac: Predlžuje život.
Plánujete zhodiť behaním? Toto by ste mali vedieť
Plánujete schudnúť? Ak áno, potom je behanie vynikajúca myšlienka. Nielen pre spálené kalórie.
Pomáha pri športe horčík? Dôkazy stále chýbajú
V prípade, že bolia svaly, horčík sa považuje priam za zázračný prostriedok. Avšak vedci na to nemajú žiaden dôkaz.
Zdroj bielkovín pri budovaní svalov nehrá rolu
Pre budovanie svalovej hmoty je jedno, či má proteín živočíšny alebo rastlinný pôvod.
Päť jogových cvičení, ktoré posilnia imunitný systém
Joga znižuje stresové hormóny, zvyšuje objem pľúc a stimuluje lymfatický systém.
Štúdia: Horúci kúpeľ ako náhrada za šport?
Znie to síce čudne, ale existuje dôkaz. Kto si pravidelne dopraje perličkový kúpeľ, podľa vedcov robí lepšie, alebo minimálne rovnako dobre pre svoje telo, akoby športoval.
Nielen pred tréningom, dôležitý je aj čas po tréningu
Nielen čas pred tréningom je dôležitý (kedy a koľko toho zjeme a povedzme o koľkej trénujeme), ale aj po tréningu treba dbať na určité veci.
Fyzická aktivita znižuje srdcovo-cievne ochorenia až o 50 percent
Pohyb má byť pre ľudí nad 65 rokov „vysoko účinný“ ako sa vyhnúť srdcovým ochoreniam. A čím ho je viac, tým lepšie.
Štúdia: Obéznejší ľudia žijú dlhšie
Obézni ľudia sa priemerne dožívajú vyššieho veku. Prišli na to dánski vedci.
Ráno či večer? Kedy je beh podľa vedcov efektívnejší?
Ráno? Večer? Hádanka je rozriešená. Vedci za nás prišli na to, že existuje ideálny čas počas dňa, kedy by sme mali športovať.
