Zdravý relax
Dokázané: HIIT je ten najefektívnejší tréning
Túžite po pevnom zadku a vytrénovanom bruchu? Výsledky nech sa dostavia čo najrýchlejšie? Štúdie ukazujú, že najrýchlejšie výsledky prináša HIIT.
Šesť tipov pri bolestiach krku
Máte bolesti v krku? Hneď prvý tip bude: Pozerali ste sa dlho do mobilu. Čo môžete rýchlo pri takejto bolesti spraviť?
Aby bola sauna prínosom: Vyhnite sa zbytočným chybám
V chladnom ročnom období často navštevujeme saunu, dôležité je však nezabúdať na pitný režim.
Takto optimálne využijete kofeín pri športe
Naša obľúbená šálka kávy nás údajne povzbudzuje pri športe.
Mať psa sa oplatí! Psíčkari žijú zdravšie, ukázala štúdia
Chránia pred kardiovaskulárnymi ochoreniami a predčasnou smrťou. Psíčkari žijú zdravšie, ukázala to veľká štúdia zo Švédska.
Wellness pomáha relaxovať, choroby však nelieči
Úlohou wellnessu je zlepšiť telesný aj duševný stav. Pobyt možno absolvovať v kúpeľoch, ale kvalitné wellness centrá ponúkajú aj mnohé hotely.
Bosé nohy v päťdesiatke? Neskoro!
"Chôdza naboso je prirodzená pre ľudí v pralese, do civilizovaných krajín nepatrí,” hovorí MUDr. Miloslav Smetana.
Čo sa skutočne skrýva za artrózou?
Okolo artrózy existuje niekoľko poloprávd. Dvaja odborníci vysvetľujú, čo sa stane, ak kĺby zostarnú.
Čítate a hráte hry často? Môže vám to len prospieť
V rámci štúdie odborníci po dobu piatich rokov sledovali 15 500 dobrovoľníkov vo vekovej skupine 65+ žijúcich v čínskom Hongkongu.
Príliš teplo na športovanie?
Behať v lete krátko po dvanástej? To určite nie je dobrý nápad! Vyhýbajte sa horúčave, ako sa len dá.
Pichanie v boku - prečo vzniká a ako mu zabrániť?
Pichanie v boku znechutí každého bežca. Viete, prečo a ako vlastne vzniká? A ako proti nemu zabojovať?
Muži, ktorí športujú, si v posteli užijú viac
Muži, ktorí viackrát týždenne športujú, sa môžu tešiť zo svojho sexuálneho života viac. Len zriedka majú erektilnú dysfunkciu a kvalitnejší orgazmus.
Najväčšie chyby, ktorých sa dopúšťame po tréningu
Pot, baktérie alebo make-up - každý tréning je pre pleť poriadnou skúškou!
Patríte k víkendovým športovcom? ... a ďalšie chyby, ktorých sa dopúšťame
Príliš málo spánku alebo tréning len raz do týždňa: Týmto chybám by ste sa mali vyhýbať, ak chcete byť skutočne vo forme.
Stačí nám na udržanie váhy 2,5 hodiny pohybu týždenne?
Podľa jednej americkej štúdie stačí pre mladého dospelého jedinca 150 minút cvičenia týždenne na to, aby si udržal váhu.
Ako dlho by mal trvať plank?
Vydržíte v pozícii doska dve minúty a považujete to za veľký úspech? Čítajte, ako dlho by mal planking v skutočnosti trvať, aby bol efektívny.
Viete, koľko spánku skutočne potrebujete?
Vedci vytvorili usmernenie, ktoré odporúča správne množstvo spánku. Závisí od vekovej skupiny. Zistite, koľko spánku potrebujete vy!
Ako funguje spaľovanie tukov a ktorý tréning je optimálny?
Spaľovanie tukov, to znie dobre. Ale čo je za tým? Kedy začneme spaľovať? A ktorá forma tréningu je najefektívnejšia?
Je potenie dôkazom úspešného tréningu?
Je náš tréning až vtedy kvalitný, ak máme červený nos a smrdíme od hlavy po päty od potu?
Láka vás behať bez prestávky? O tom je trend run streaking
Ľudia, ktorí behajú denne, 365 dní v roku, sa nazývajú "streakrunneri". Nedoprajú si žiadnu pauzu a behajú v každom počasí.
Kardio tréning: Vyhnite sa týmto chybám
Beh, plávanie, krížový tréning: Kardio tréning zlepší obehovú sústavu a spaľovanie tukov. Ale len v prípade, že sa vyhnete nasledujúcim chybám.
Bolesť svalov - čo pomáha?
Nesprávne držanie tela alebo ich nadmerné používanie spôsobuje častokrát bolesť svalov a napätie. Čo s tým?
Dynamický sed: Stolička nemusí mať štyri nohy
Mnohí z nás sedia denne celé hodiny. 70 % populácie má sedavé zamestnanie. Už však neplatí, že sed je nehybná činnosť a každá stolička má štyri nohy. Neveríte?
Najlepší prostriedok proti bolestiam v bedrovej časti chrbtice
Čo najlepšie zaberie proti bolestiam chrbta? Je to teplo, masáž, pohyb alebo bedrový pás?
Rýchlo schudnúť: Staviť na silový tréning či kardio?
V chudnutí sme úspešní, ak športujeme. Otázka však znie: Schudneme rýchlejšie vďaka silovému alebo vytrvalostnému tréningu?
