Päť jogových cvičení, ktoré posilnia imunitný systém

Joga znižuje stresové hormóny, zvyšuje objem pľúc a stimuluje lymfatický systém.

meditácia
Uvoľnenie pre telo aj dušu.
Autor:

S týmito piatimi ľahkými cvičeniami možno obzvlášť posilniť imunitný systém, ktorý je v zime skúšaný a posilniť telo.

Pes pozerajúci dole

Jednou z najúčinnejších pozícií je „nadol pozerajúci pes“. Táto asána jemne preťahuje lýtka a stehná a posilňuje ruky a ramená.

Pozícia dieťaťa

Od pozície psa dáme obe kolená na zem a „naštelujeme“ sa do takzvanej pozície dieťaťa. Toto cvičenie je veľmi relaxačné, znižuje krvný tlak a znižuje únavu.

Pozícia predklonu v rozkročení

Z pozície dieťaťa si sadnite na zadok, rozkročte nohy a seďte, ak je to možné, vzpriamene. Potom začnite ťahať ruky nahor, akoby ste sa ťahali po neviditeľnom lane. Potom sa opatrne predkloňte a položte jednu ruku na dlážku. Toto cvičenie mobilizuje lymfatický systém a môže rýchlejšie odstrániť patogény.

Čítajte viac o joge

Pozícia most

Dajte nohy k sebe, ľahnite si na chrbát a kolená vyzdvihnite, aby ste docielili pozíciu „most“. Hlava a chodidlá ostávajú pevne na podložke. Ruky natiahnite pod telo a spojte, prostredníky by sa mali dotýkať piet. Ak máte problémy s kolenami, vydržte len dovtedy, kým vám telo dovolí. Zhlboka dýchajte, pri výdychu sa panva a zadok ťahajú nahor. Toto cvičenie otvára srdce, zvyšuje krvný obeh a prináša telu veľa energie. Je skvelé aj na dolný chrbát.

Pozícia mŕtvoly

Známa tiež pod názvom šavásana. Ležíme na chrbte, ruky a nohy mierne od seba, dlane smerom nahor. Ide o absolútne relaxačnú pozíciu, ostaňte v nej po dobu niekoľkých relaxačných dychov.

beh, behanie, strava, zelenina

Plánujete zhodiť behaním? Toto by ste mali vedieť

27.03.2017 06:00

Plánujete schudnúť? Ak áno, potom je behanie vynikajúca myšlienka. Nielen pre spálené kalórie.

strečing, skrátené šľachy

Pomáha pri športe horčík? Dôkazy stále chýbajú

15.03.2017 06:00

V prípade, že bolia svaly, horčík sa považuje priam za zázračný prostriedok. Avšak vedci na to nemajú žiaden dôkaz.

strukoviny, bielkoviny, výživa

Zdroj bielkovín pri budovaní svalov nehrá rolu

06.03.2017 06:00

Pre budovanie svalovej hmoty je jedno, či má proteín živočíšny alebo rastlinný pôvod.

odtlačky, odtlačky prstov, daktyloskopia, autentifikácia, identita

Česká polícia zaviedla pri dokladoch kontrolu odtlačkov prstov

27.03.2017 14:09

Česká polícia bude môcť kontrolovať odtlačky prstov v cestovných dokladoch.

šport - športová móda - aktívna móda - inšpirácie

Aerolínie nevpustili na palubu lietadla dve dievčatá v legínach

27.03.2017 14:08

Na americkú leteckú spoločnosť United Airlines sa na sociálnych sieťach zniesla ostrá kritika.

strečno, cesta, žilina, vrútky, doprava

Doprava cez Strečno sa v apríli spomalí

27.03.2017 14:00

Ešte jeden víkend bude musieť byť na 32 hodín úplne uzavretá cesta medzi Žilinou a Vrútkami. Od budúceho mesiaca bude sanácia pokračovať aj cez pracovné dni.

Železo, železiarne, U.S Steel

V Železiarňach Podbrezová sa stala smrteľná nehoda

27.03.2017 13:54

V podbrezovských železiarňach došlo v pondelok ráno k smrteľnej nehode. Zamestnanec firmy spadol cez šachtu do horúceho železa s teplotou okolo 1500 stupňov.