Poďme sa spolu pozrieť na metódu, ktorá zvyšuje našu pohodu v najkratšom možnom čase. Stačí 15 minút denne meditovať! Štúdia uverejnená v časopise „Journal of Positive Psychology“ ukázala, že účinky meditácie a dovolenky sú veľmi podobné.
Dva týždne meditovať 15 minút denne
Vedci pod vedením Christophera Maya (odborný asistent na univerzitnej vysokej škole v Groningene), skúmali údaje 40 študentov univerzity, ktorí meditovali 15 minút denne počas dvoch dvojtýždňových fáz. Počas celej 8-týždňovej štúdie účastníci uskutočňovali denný prieskum, v ktorom sa hodnotila ich pohoda, emócie a všímavosť. S cieľom preukázať súvislosť medzi dovolenkou a pozornosťou, pocitom pohody, výskumný tím použil údaje tých účastníkov, ktorí boli počas obdobia 8 týždňov na dovolenke.
Menej negatívnych emócií
Výsledok? V dňoch, kedy účastníci meditovali, informovali o nižšej miere negatívnych emócií ako je podráždenie a vyššej úrovni pozitívnych emócií, ako je napríklad vďačnosť. Aj čo sa týka pozornosti, preukázali sa vyššie hodnoty. Podobné výsledky bolo možné preukázať aj v dňoch, kedy boli účastníci na dovolenke. „Zistili sme, že iba pätnásť minút meditácie denne malo podobné účinky ako deň dovolenky, ak sa bavíme o pozornosti. Rovnako meditujúci ako aj dovolenkári informovali o vyváženejších zážitkoch svojich emócií,“ povedal autor štúdie pre online portál Psypost.