Takto privediete trávenie späť do rovnováhy

Patríte k štíhlym ľuďom, no napriek tomu vás zas a znova trápi nafúknuté brucho ako balón či zápcha? Alebo iné tráviace problémy?

boleť, žena, brucho
Jedzte pomaly aj v prípade, že sa ponáhľate.
Autor:

Už Hippokrates, otec medicíny, vravel, že všetky choroby začínajú v čreve. Zlé trávenie nie je problémom čreva samotného, ale súhra srdca, mozgu, imunitného systému a všetkého, čo sa medzi tým nachádza. V centre toho všetkého stojí 1400 druhov baktérií, ktoré sídlia v našom čreve a spoločne tvoria takzvaný mikrobióm. Signály, ktoré nám črevo vysiela, treba počúvať. Časté nadúvanie, zápcha, hnačka v kombinácii s únavou alebo kožnými problémami? To všetko naznačuje, že niečo v tele nie je v rovnováhe. Preto by ste mali navštíviť lekára a spolu pátrať po príčinách.

Prevencia nadovšetko

Nepreháňajte to s cukrom a so spracovanými potravinami Antibiotiká užívajte, keď naozaj nič iné nepomôže Dbajte o to, aby vaša strava bola vyvážená.

Tipy pre zdravé črevo:

Jedzte pomaly
A to aj v prípade, že sa ponáhľate. Každé sústo treba dôkladne prežúvať.

Prestaňte maškrtiť
Zdravé telo nepotrebuje neustále niečo konzumovať, trvalo si tým zvyšujeme hladinu inzulínu. Kto pravidelne trikrát denne je, nepotrebuje medzitým žiaden olovrant ani desiatu.

Piť, piť, piť
Je zdravé odriekať si kávu s mliekom, sladený čaj a malinovky. Zato vody môžeme piť, koľko nám hrdlo ráči. Odporúčaným množstvom sú podľa zdravotníckej organizácie WHO dva litre denne. Z času na čas si možno dopriať aj pohár vína – pravdaže nie denne a nie viac pohárov.

Myslite pozitívne
Zdravé potraviny by ste nemali automaticky jesť so zlým pocitom a odporom a vytvárať nudné kombinácie. Namiesto toho si hľadajte chutné recepty a tešte sa z farebného taniera.

Probiotické potraviny Fermentované potraviny ako je kyslá kapusta, kimchi (kórejský šalát) a jogurt sú skutočnou lahôdkou pre vaše brucho.

© AUTORSKÉ PRÁVA VYHRADENÉ

Súvisiace články:

slivka, slivky

Slivky plné vitamínov! Prvá pomoc pri zápche

30.08.2016 06:00

Keď sa začnú dni opäť skracovať, majú slivky sezónu. Vďaka ich sladkej chuti nám stále pripomínajú leto, no umožňujú nám zároveň zdravý štart do jesene.

dezert, čokoládová torta, sladkosti

Štúdia: Dezert pri chudnutí? Môže byť!

19.08.2016 06:00

Pre maškrtníkov, ktorí túžia schudnúť, hotová senzácia! Už si netreba odopierať sladkosti. Podľa novej štúdie dokonca pomáhajú pri chudnutí.

Solíte menej? Záruku nedostať infarkt napriek tomu nemáte

Štúdia: Nebezpečné je aj soliť príliš málo!

16.08.2016 06:00

Pacienti s vysokým krvným tlakom môžu riziko srdcovo-cievnych ochorení pozitívne ovplyvniť, ak budú menej soliť. Avšak pre tých, ktorých hypertenzia netrápi, to paradoxne neplatí.

iPad mini Retina, tablet, Apple

Írsko sa zatiaľ nedokázalo zhodnúť na postupe v kauze Apple

31.08.2016 23:00

Írska vláda sa na stredajšom zasadnutí nedokázala dohodnúť na tom, či sa odvolá proti rozhodnutiu Bruselu v kauze Apple.

Nigéria, vojak, tank, Boko Haram,

Najväčšiu ekonomiku Afriky zrazila lacná ropa po rokoch do recesie

31.08.2016 21:30

Nigéria v stredu oficiálne oznámila, že sa prepadla do recesie, prvýkrát od roku 1991. Najväčšiu africkú ekonomiku zrazili dole najmä nízke ceny ropy.

Kanada

Kanadská ekonomika klesla najprudším tempom za sedem rokov

31.08.2016 20:50

Kanadská ekonomika zaznamenala v druhom štvrťroku najprudší pokles za posledných sedem rokov, respektíve od svetovej finančnej krízy.

angela merkelová, eú

Merkelová: Všetci migranti nebudú môcť v Nemecku zostať

31.08.2016 20:40

Viac ako milión migrantov, ktorí vlani prišli do Nemecka, predstavuje problém, a nie všetci tam budú môcť zostať, uviedla Angela Merkelová.