Takto privediete trávenie späť do rovnováhy

Patríte k štíhlym ľuďom, no napriek tomu vás zas a znova trápi nafúknuté brucho ako balón či zápcha? Alebo iné tráviace problémy?

boleť, žena, brucho
Jedzte pomaly aj v prípade, že sa ponáhľate.
Autor:

Už Hippokrates, otec medicíny, vravel, že všetky choroby začínajú v čreve. Zlé trávenie nie je problémom čreva samotného, ale súhra srdca, mozgu, imunitného systému a všetkého, čo sa medzi tým nachádza. V centre toho všetkého stojí 1400 druhov baktérií, ktoré sídlia v našom čreve a spoločne tvoria takzvaný mikrobióm. Signály, ktoré nám črevo vysiela, treba počúvať. Časté nadúvanie, zápcha, hnačka v kombinácii s únavou alebo kožnými problémami? To všetko naznačuje, že niečo v tele nie je v rovnováhe. Preto by ste mali navštíviť lekára a spolu pátrať po príčinách.

Prevencia nadovšetko

Nepreháňajte to s cukrom a so spracovanými potravinami Antibiotiká užívajte, keď naozaj nič iné nepomôže Dbajte o to, aby vaša strava bola vyvážená.

Tipy pre zdravé črevo:

Jedzte pomaly
A to aj v prípade, že sa ponáhľate. Každé sústo treba dôkladne prežúvať.

Prestaňte maškrtiť
Zdravé telo nepotrebuje neustále niečo konzumovať, trvalo si tým zvyšujeme hladinu inzulínu. Kto pravidelne trikrát denne je, nepotrebuje medzitým žiaden olovrant ani desiatu.

Piť, piť, piť
Je zdravé odriekať si kávu s mliekom, sladený čaj a malinovky. Zato vody môžeme piť, koľko nám hrdlo ráči. Odporúčaným množstvom sú podľa zdravotníckej organizácie WHO dva litre denne. Z času na čas si možno dopriať aj pohár vína – pravdaže nie denne a nie viac pohárov.

Myslite pozitívne
Zdravé potraviny by ste nemali automaticky jesť so zlým pocitom a odporom a vytvárať nudné kombinácie. Namiesto toho si hľadajte chutné recepty a tešte sa z farebného taniera.

Probiotické potraviny Fermentované potraviny ako je kyslá kapusta, kimchi (kórejský šalát) a jogurt sú skutočnou lahôdkou pre vaše brucho.

© AUTORSKÉ PRÁVA VYHRADENÉ

Súvisiace články:

žena, ovocie, jedlo,

Celiakia: Liečba spočíva v diéte

23.06.2016 06:00

Neznášanlivosť lepku - celiakia postihuje jedno percento európskej populácie, pritom väčšina ľudí o svojej precitlivenosti naň nevie.

Chantal-Fleur Sandjon - Chudneme so smoothie

Chantal-Fleur Sandjon - Chudneme so smoothie. Kilogramov sa zbavíte akoby mimochodom

22.06.2016 10:00

Byť štíhly s ovocnými a zeleninovými smoothie? Skúste sedem alebo štrnásťdňové programy, v ktorých budete smoothie raňajkovať a večerať. Schudnete, prečistíte si telo, vyčistíte hlavu.

Zdravá ovsená kaša, ktorá detoxikuje.

Platí rovnica: Správne sa naraňajkovať, ľahšie schudnúť

22.06.2016 06:00

Časy, kedy sme jedli na raňajky obloženú žemľu, sú preč. Dnes sú "in" kaše, predovšetkým tá ovsená.

Leto.Pravda.sk
Donald Trump, Trump,

Trumpovi klesá popularita, ukázal nový prieskum v USA

27.06.2016 07:15

Podpora republikánskeho prezidentského kandidáta v USA Donalda Trumpa klesla na 39 percent z 46 minulý mesiac.

fondy, podielový, podielové, burza, akcie, investovanie, graf, kalkulačka

Akcie padli, kríza to ešte nie je

27.06.2016 07:00

Rozhodnutie o odchode Veľkej Británie z Európskej únie torpédovalo dole ceny akcií na všetkých hlavných európskych burzách.

pochod, antifašisti

Extrémizmus prejde pod špecializovaný súd

27.06.2016 07:00

Nosenie oblečenia so znakmi či nápismi podobajúcimi sa na fašistické, články a vyjadrenia, z ktorých vyplýva spochybňovanie holokaustu alebo adorácia Adolfa Hitlera.

Libra, Británia

Briti zažívajú to, čo Slováci v roku 1993

26.06.2016 20:00

Pokles libry odráža to, že Briti budú bez EÚ ekonomicky slabší. Podobne v roku 1993 po rozdelení Československa sa devalvovala slovenská mena.