Takto privediete trávenie späť do rovnováhy

Patríte k štíhlym ľuďom, no napriek tomu vás zas a znova trápi nafúknuté brucho ako balón či zápcha? Alebo iné tráviace problémy?

boleť, žena, brucho
Jedzte pomaly aj v prípade, že sa ponáhľate.
Autor:

Už Hippokrates, otec medicíny, vravel, že všetky choroby začínajú v čreve. Zlé trávenie nie je problémom čreva samotného, ale súhra srdca, mozgu, imunitného systému a všetkého, čo sa medzi tým nachádza. V centre toho všetkého stojí 1400 druhov baktérií, ktoré sídlia v našom čreve a spoločne tvoria takzvaný mikrobióm. Signály, ktoré nám črevo vysiela, treba počúvať. Časté nadúvanie, zápcha, hnačka v kombinácii s únavou alebo kožnými problémami? To všetko naznačuje, že niečo v tele nie je v rovnováhe. Preto by ste mali navštíviť lekára a spolu pátrať po príčinách.

Prevencia nadovšetko

Nepreháňajte to s cukrom a so spracovanými potravinami Antibiotiká užívajte, keď naozaj nič iné nepomôže Dbajte o to, aby vaša strava bola vyvážená.

Tipy pre zdravé črevo:

Jedzte pomaly
A to aj v prípade, že sa ponáhľate. Každé sústo treba dôkladne prežúvať.

Prestaňte maškrtiť
Zdravé telo nepotrebuje neustále niečo konzumovať, trvalo si tým zvyšujeme hladinu inzulínu. Kto pravidelne trikrát denne je, nepotrebuje medzitým žiaden olovrant ani desiatu.

Piť, piť, piť
Je zdravé odriekať si kávu s mliekom, sladený čaj a malinovky. Zato vody môžeme piť, koľko nám hrdlo ráči. Odporúčaným množstvom sú podľa zdravotníckej organizácie WHO dva litre denne. Z času na čas si možno dopriať aj pohár vína – pravdaže nie denne a nie viac pohárov.

Myslite pozitívne
Zdravé potraviny by ste nemali automaticky jesť so zlým pocitom a odporom a vytvárať nudné kombinácie. Namiesto toho si hľadajte chutné recepty a tešte sa z farebného taniera.

Probiotické potraviny Fermentované potraviny ako je kyslá kapusta, kimchi (kórejský šalát) a jogurt sú skutočnou lahôdkou pre vaše brucho.

© AUTORSKÉ PRÁVA VYHRADENÉ

Súvisiace články:

pomarančový džús, pomaranč

Fit na jar? Chce to vitamín C

28.03.2017 06:00

Pomarančový džús obsahujúci vitamín C prispeje k fungovaniu imunitného systému a vďaka nemu môžeme byť na jar vo forme.

chlieb, pečivo, lepok, gluten

Celiakia má mnoho tvárí

24.03.2017 06:00

Celiakia je ochorenie, ktoré nie je módnym návykom dneška, ale závažným autoimunitným ochorením. Neliečenie prísnou bezlepkovou diétou môže viesť až k zhubnej diagnóze.

petržlen

Prebuďte sa po zime a posilnite imunitu. S týmito bylinkami

21.03.2017 06:00

Doprajte svojmu metabolizmu jarnú kúru s čerstvými bylinkami. Ideálne je pestovať si ich na balkóne alebo v záhradke.

rajtar

Horský vodca Rajtár: Turistom v horách stále chýba osveta

29.03.2017 13:00

Turisti stále podceňujú nielen výstroj, ale najmä aktuálne informácie o podmienkach v horách, hovorí legendárny tatranský horský vodca a horolezec Pavol Rajtár.

financie, peniaze, ekonomika, graf

Banky odhadujú budúcoročný rast Slovenska na 3,8 %

29.03.2017 12:50

Slovenská ekonomika v tomto roku porastie o 3,2 % a v budúcom roku zrýchli svoj rast na 3,8 %.

Sídlo Úradu pre reguláciu sieťových odvetví

Šéfa ÚRSO nebude schvaľovať prezident, ale vláda

29.03.2017 12:35

Kabinet schválil návrh novely zákona o regulácii v sieťových odvetviach. Vďaka nej by sa malo posilniť postavenie vlády pri činnosti a kontrole Úradu pre reguláciu sieťových odvetví.

predseda parlamentu Andrej Danko

NR SR: Povyšovanie vojakov v zálohe, vďaka ktorému je Danko kapitánom, nebude prísnejšie

29.03.2017 12:24

Návrh predložili poslanci po tom, čo minister obrany povýšil predsedu parlamentu Andreja Danka do hodnosti kapitána.