Tejto hormonálnej poruche by sa mohlo zabrániť lepšou spánkovou hygienou.
Čo je metabolický syndróm?
Lekári ho rozpoznajú ľahko. Postihnutý trpí nadváhou, má prebytočný brušný tuk, zvýšený krvný tlak a zvýšené hodnoty cukru a tukov v krvi. Hlavnými príčinami metabolického syndrómu sú nedostatok pohybu a prejedanie. Menej známe však už je, že aj nedostatok spánku môže narušiť hormonálnu rovnováhu. Podľa Sebastiana Schmida z lekárskej univerzitnej kliniky v Lübecku je to jasné. „Každou hodinou, ktorou sa ukrátime o svoj nočný spánok, zvyšujeme riziko nadváhy, cukrovky druhého typu, hypertenzie a zvýšených hodnôt cholesterolu.“ Ako ďalej dodal, ak možno nedostatok spánku označiť za chronický, môže to viesť aj k predčasnej smrti.
Jedia radi a veľa
„Ľudia s nedostatkom spánku potom radi siahnu po nezdravých potravinách ako sú čipsy alebo tabuľka čokolády,“ hovorí expert z Lübecku. Na mrkvu alebo iné zdravé potraviny nemajú chuť. „Nevyspatí ľudia jedia radi a veľa.“ Aj štúdie ukazujú, že nedostatok spánku zvyšuje hlad, chuť do jedla a príjem potravy.
Aj príliš veľa spánku škodí
Ako však ukázali viaceré štúdie, škodí nielen málo spánku, ale aj opačný extrém, ak to s ním preženieme. Aj to súvisí s nadváhou a zvyšuje riziko cukrovky, vysvetlil Matthias Weber, vedúci endokrinológie na lekárskej univerzite Johannes Gutenberg-Universität Mainz. Riziko sa obzvlášť zvyšuje, keď sa príliš veľa spánku (viac ako deväť hodín) spája s nedostatkom pohybu.