Chcete, aby sa vám močové problémy čo najdlhšie vyhýbali?

Zväčšenie prostaty môže do značnej miery ovplyvniť stravovanie. Okrem toho je dobré poznať aj iné návyky, na ochranu močového ústrojenstva, ktoré spomenieme.

, 29.11.2022 06:00
zdravie, zdravá strava, životný štýl, zelenina,... Foto:
Ilustračné foto.
debata

Pomôžte si stravou

odborníci sa zhodujú, že zväčšenie prostaty je možné do značnej miery ovplyvniť stravovaním. Kým niektoré potraviny môžu vznik ochorenia podporovať alebo ho zhoršovať, iné majú priaznivý a priam ochranný efekt.

Mali by ste preto jesť:

  • čerstvé kvalitné ovocie a zeleninu v akomkoľvek množstve, čím viac, tým lepšie. Ideálne sú organické potraviny či biopotraviny, zvlášť vhodné sú paradajky, brokolica, listová zelenina
  • bobuľovité ovocie – známy liečivý vplyv na močové problémy majú brusnice, pozitívne pôsobia aj černice, maliny, čučoriedky, jahody…
  • dodržiavajte pitný režim, ideálne je piť čistú vodu
  • jedzte miestnu, sezónnu kuchyňu a striedajte jedálny lístok – obmieňajte najmä jedlá, ktoré môžu obsahovať alergény, napr. mliečne výrobky, vajíčka, obilniny…
  • do svojho jedálneho lístka zaraďte celozrnné produkty, oriešky, semienka (ľanové, tekvicové…), hydinu a čerstvé ryby (nie však morské plody)
  • pri varení používajte riad z nehrdzavejúcej ocele, zo skla alebo z porcelánu
Urologička Iveta Ledererová v relácii "Ide o zdravie": Čo znamená hyperaktívny močový mechúr? Aké sú príznaky?

Nemali by ste jesť:

  • červené mäso a vnútornosti
  • používať pri varení polotovary, instantné pokrmy a jedlá z konzervy
  • požívať alkohol a fajčiť
  • obmedzte príjem solí a cukrov

1. choďte močiť hneď, ako vám treba

2. vyhýbajte sa alkoholu a kofeínu, najmä po večeri

3. nepite naraz veľké množstvo tekutín, rozdeľte si pitný režim na pravidelné menšie dávky

4. dve hodiny pred spaním už nepite žiadne tekutiny

5. snažte sa neužívať voľnopredajné lieky, ktoré obsahujú antihistamín alebo dekongestant (napr. lieky proti chrípke)

6. udržiavajte sa v teple a pravidelne cvičte, chlad a nedostatok pohybu totiž môžu zhoršiť príznaky zväčšenej prostaty

7. naučte sa a cvičte tzv. Kegelove cviky na posilnenie svalov panvového dna

8. vyhýbajte sa stresu

9. môžete skúsiť techniku tzv. dvojitého vyprázdnenia – po tom, čo sa vymočíte, odíďte z toalety a po jednej až dvoch minútach sa skúste vymočiť znovu. Pomôžete tak brániť hromadeniu moču v močovom mechúre.

debata chyba
Viac na túto tému: #životný štýl #prostata #močový mechúr #urológia #zdravie a prevencia
Čítajte Pravdu bez reklamy

Svižnejší web a články bez rušenia. Žiadne reklamy iba za 1,50 € mesačne.

Pravda bez reklamy