Hoci to znie zvláštne, vedci zistili, že dostatok spánku je pre zdravé telo rovnako dôležitý ako fitness.
Menej ako osem hodín spánku…
… sa spája s nadmerným množstvom telesných tukov. Príliš málo spánku môže byť podľa vedca, doktora Guy Meadowsa príčinou nadmerného množstva telesného tuku. „Menej ako sedem až osem hodín nočného spánku sa spája s vyšším percentom telesného tuku a ľudia, ktorí spia v noci v priemere päť hodín, majú až 73 percentnú pravdepodobnosť nadváhy,“ tvrdí vedec. Prečo vlastne?
Sú to hormóny
Podľa Meadowsa regulujú hormóny ghrelín a leptín pocit hladu a sýtosti. Podľa štúdií by mali tieto hormóny stúpať, resp. klesať, čo znamená, že sa rýchlejšie cítime hladní a menej nasýtení. Okrem toho, podľa výskumov, ak sme v noci sme spali málo, vyberáme si skôr nezdravé jedlá. Vedkyňa Lily Scoutter dodáva, že keď málo spíme, tuk sa hromadí najmä v brušnej oblasti.
Menej efektívne cvičenie
„Stresový hormón kortizol sa podľa vedcov zvyšuje po noci, keď málo spíme. To môže byť signál, že sa tuk hromadí v strede,“ tvrdí vedkyňa. Okrem toho je aj cvičenie menej efektívne, keď sme unavení.