Režimové a preventívne opatrenia:
- oddych a dostatočný spánok pred cestou
- konzumácia ľahkej stravy pred cestou s vylúčením ťažkých jedál a alkoholu, nikotínu
- vylúčenie konzumácie potravín s vysokým obsahom histamínu (čokoláda, syry, údeniny, červené víno…)
- nepiť sýtené (bublinkové nápoje) ani teplé šumivé nápoje – hoci niektorým ľuďom pomáha uchlipkávanie si zo studenej koly
- ak je to možné, výhodnejšie je cestovať v noci (systém rovnováhy je menej aktívny a je jednoduchšie zaspať)
- niekomu pomáha zavrieť oči v priebehu jazdy (vylúčenie vnemov zo strany zrakového analyzátora)
- sústrediť sa na iný podnet, ako je nepríjemný stav (spievanie s deťmi, slovné hry)
- nečítať za jazdy, nesledovať mobil, tablet (vylúčime tým fixáciu zraku na jedno miesto)
- vhodná mikroklíma v dopravnom prostriedku (ventilácia, nižšia teplota, prúdenie vzduchu)
- častejšie zastávky spojené s prechádzkou a fyzickou aktivitou
- vybavenie nepriehľadným, pevným vrecúškom pre prípad zlyhania preventívnych opatrení (ak nie ste rodič dieťaťa trpiaceho kinetózou, snažte sa na človeka, ktorému je nevoľno a dávi, nepozerať)
Výber miesta v dopravnom prostriedku (jeho rezervácia):
- v aute na mieste vodiča alebo jeho spolujazdca (vodiči kinetózou netrpia vďaka sústredeniu sa na aktívnu činnosť, spolujazdec na prednom sedadle môže v priebehu jazdy sledovať horizont pred sebou)
- v autobuse na mieste s najmenšími vibráciami (to znamená nie nad kolesami a nie v zadnej časti), optimálne na prvých sedadlách s výhľadom pred seba a na horizont
- vo vlaku v smere jazdy
- v lietadle v prednej tretine kabíny (a v prípade predchádzajúcich skúseností s nevoľnosťou blízko toalety)
- na lodi v strednej tretine na dolnej palube, ak je to možné, s výhľadom z okna
(Článok o liečivách a doplnkoch výživy pri cestovaní vyjde v prílohe Dobré zdravie v denníku PRAVDA v stredu 28. júna 2023.)