Po týchto potravinách rýchlo vyhladneme

, 03.08.2017 06:00
slnečnicový chlieb, pečivo,
Celozrnné pečivo preferujte pred bielym. Autor:

Pred chvíľou ste sa najedli a znova cítite hlad? S veľkou pravdepodobnosťou ste jedli tieto potraviny. Žiaľ, nezasýtia nadlho...

Biela múka

Žemle, vyrobené z bielej múky, neobsahujú takmer žiadnu vlákninu, zato veľa sacharidov. Znamená to veľa kalórií a po konzumácii rýchlo znova hlad! V tomto prípade je lepšie siahnuť po celozrnných produktoch.

Ovocie a ovocné šťavy

Fruktóza a glukóza spôsobujú stúpanie hladiny cukru v krvi, tá však ale rýchlo klesne a výsledkom je hlad. Viac zasýtia ovocné šťavy s dužinou alebo smoothies.

Jogurt

Jogurt síce dodá telu vápnik, v skutočnosti však nezasýti. Predovšetkým ovocné jogurty sú hotové cukrové bomby, z ktorých rýchlo vyhladneme! Ak teda jogurt, potom radšej grécky s vysokým obsahom tuku.

Polotovary

V polotovaroch a tzv. fastfoodoch je veľa ochucovadiel ako glutamát. To blokuje reguláciu chuti do jedla a jeme viac, ako potrebujeme. Aj to je dôvod, prečo pri čipsoch stále nemáme pocit, že stačilo…

Sladené nápoje

Vysoký obsah cukru alebo sladidla povzbudzuje chuť do jedla.

© AUTORSKÉ PRÁVA VYHRADENÉ

#tuky #sacharidy #polotovary #kalórie #hlad #fruktóza #cukor
Sleduj najnovšie články na našom Facebooku
Ponuky zo Zľavy.Pravda.sk