Biela múka
Žemle, vyrobené z bielej múky, neobsahujú takmer žiadnu vlákninu, zato veľa sacharidov. Znamená to veľa kalórií a po konzumácii rýchlo znova hlad! V tomto prípade je lepšie siahnuť po celozrnných produktoch.
Ovocie a ovocné šťavy
Fruktóza a glukóza spôsobujú stúpanie hladiny cukru v krvi, tá však ale rýchlo klesne a výsledkom je hlad. Viac zasýtia ovocné šťavy s dužinou alebo smoothies.
Jogurt
Jogurt síce dodá telu vápnik, v skutočnosti však nezasýti. Predovšetkým ovocné jogurty sú hotové cukrové bomby, z ktorých rýchlo vyhladneme! Ak teda jogurt, potom radšej grécky s vysokým obsahom tuku.
Polotovary
V polotovaroch a tzv. fastfoodoch je veľa ochucovadiel ako glutamát. To blokuje reguláciu chuti do jedla a jeme viac, ako potrebujeme. Aj to je dôvod, prečo pri čipsoch stále nemáme pocit, že stačilo…
Sladené nápoje
Vysoký obsah cukru alebo sladidla povzbudzuje chuť do jedla.