Pravda Zdravie Zdravá výživa 10 rýchlych otázok o jedle. Tak sa ukážte, akí ste dobrí?

10 rýchlych otázok o jedle. Tak sa ukážte, akí ste dobrí?

Vedomosti sa vždy zídu, nech už sú z akejkoľvek oblasti. Urobte si náš test, ktorý vás nezdrží na viac než na pár minút. A zistite, koľko toho viete o zdravej strave.

07.11.2023 19:40
Žena nad papiermi Foto:
Ilustračné foto.
debata (2)

Rýchly test

Otestujte si svoje nutričné vedomosti. Či už sa budete snažiť schudnúť alebo vyvážiť svoje stravovanie tak, aby ste sa cítili fit, nie je na škodu sa v tejto oblasti trošku zlepšiť.

1. Aká veľká by mala byť porcia mäsa na vašom tanieri?

2. Viete, aká je ideálna veľkosť plytkého taniera?

3. Sledujete, koľko kalórií denne skonzumujete?

4. Čo má najviac kalórií?

5. Ktoré mäso má najmenej tuku?

6. Čo je najlepším zdrojom vitamínu K?

7. Koľko porcií ovocia a zeleniny by sme mali zjesť denne?

8. Aké maximálne množstvo energetických tyčiniek môžete skonzumovať?

9. Koľko porcií mliečnych výrobkov by ste mali zjesť denne?

10. Ako často jete sladkosti?

11. Koľko litrov tekutín by mal do seba dostať aktívny človek?

12. Akú časť taniera by mal zaberať zelenina?

13. Ktorá potravina má najviac kalórií na 100 g?

14. Viete koľko kalórií sa skrýva v 2 dcl suchého bieleho vína?

15. Viete, ktorú z týchto potravín je lepšie konzumovať tepelne upravenú ako surovú?

16. Ak si dáte šálku čiernej kávy hodinu pred tréningom, o koľko to zlepší váš výkon?

17. Viete koľko rokov vám môže pridať na výzore pravidelné pitie sladených nápojov?

18. Hodina na ktorom mieste má väčší vplyv na hladinu cukru v krvi ako hodina vo fitku?

0–12 bodov

Nie je to vysoké skóre, ale pozrite sa na to z tej lepšej stránky: Ešte stále ste nažive! Nebolo by celkom od veci, keby ste doma urobili revíziu v špajze a v chladničke. Pozrite sa na to, čo bežne konzumujete a urobte nejaké zmeny.

13–14 bodov

Zlá správa je, že nemáte práve najlepšie zvyky. Nemôžete sa potom čudovať, že priberáte. Dobrá spáva je, že to s trochou odhodlania a vytrvalosti môžete ľahko napraviť. Rozhodnite sa pre časové okno, v ktorom budete jesť.

15–16 bodov

Slušný výsledok. Vy určite viete, ako čítať etikety na potravinách a ako sa múdro stravovať. To ale neznamená, že sa nemôžete ešte zlepšiť. S trochou snaženia z vás môže byť expert na zdravú stravu. Ak k tomu pridáte dostatok pohybu, máte vyhraté.

17–18 bodov

Vy musíte byť minimálne nutričný poradca, génius alebo veštkyňa! V každom prípade pripíjame si na vašu svetlú budúcnosť. Podľa výsledkov tohto testu bude spokojná a dlhá. Pevne veríme, že svoje vedomosti dokážete pretaviť aj do praxe.

© Autorské práva vyhradené

2 debata chyba
Viac na túto tému: #test #zdravá výživa