Soľ a sodík nie sú to isté. Stolová soľ je vyrobená z chloridu sodného, nielen zo sodíka. Čajová lyžička soli obsahuje asi 2,3 gramu sodíka.
Odporúča sa konzumácia menej ako 2 300 miligramov sodíka denne. To je množstvo len v jednej čajovej lyžičke kuchynskej soli. Aj toto číslo však môže byť vysoké. Ideálny príjem soli predstavuje asi 1 500 miligramov sodíka denne, obzvlášť pre tých, ktorí majú vysoký krvný tlak.
Čítajte viac Sodík nad zlato? Pre kardiakov nie
Prinášame vám tabuľku vhodných a nevhodných minerálnych, pramenitých, dojčenských či pitných balených vôd z hľadiska obsahu sodíka. Zoznam sme získali v kardiologickej ambulancii Národného ústavu srdcovo-cievnych chorôb.
| Vhodné | ||
|---|---|---|
| Názov | sodík | (Na v mg/l) |
| Toma Natura | 1,4 | |
| Jana | 1,7 | |
| Zlatá studňa | 1,9 | |
| Zlatíčko | 1,9 | |
| Matúšov prameň | 1,9 | |
| Savior | 2 | |
| Lucka | 2 | |
| Drobček | 2,4 | |
| Rajec | 2,6 | |
| Korytnica | 4,9 | |
| Evian | 5 | |
| 24 Magna | 5 | |
| Magnesia | 6,17 | |
| Saguaro | 9,8 | |
| Mitická plus | 10,2 | |
| Maštinská | 10,48 | |
| Vita Aqua | 11,87 | |
| Ostrolúcka | 11,87 | |
| Bonaqua | 16,4 | |
| Mitická | 24,3 | |
| Ondrášovka | 28,4 | |
| Čerínska | 27,8 | |
| Kláštorná | 61,5 | |
| Mattoni | 69,9 | |
| (Nie všetky tieto vody sú však minerálky. Najmä pre seniorov je optimálne piť minerálne vody, ale s nízkym obsahom sodíka ako Mitická, Kláštorná, Korytnica, Magnesia, Matúšov prameň.) | ||
| Nevhodné | |
|---|---|
| Názov | sodík (Na v mg/l) |
| Baldovská | 77,5 |
| Gemerka | 108 |
| Brusnianka | 124 |
| Ľubovnianka | 142,3 |
| Slatina | 183 |
| Salvator | 240 |
| Santovka | 343 |
| Budiš | 370 |
| Fatra | 550 |
| Sulinka | 1100,3 |
| Fatra extra | 1690 |
| (Všetky vymenované v tejto skupine patria medzi minerálne vody. Pri minerálkach musí byť celková mineralizácia väčšia ako 1 000 mg/l.) |