Čo robiť proti počítačovej únave očí:
- Pohybujte očami, snažte sa hľadieť na celú obrazovku, nielen uprene na jedno miesto.
- Pri sledovaní obrazovky nezabúdajte žmurkať, správne by sa malo žmurknúť aspoň raz za 10 sekúnd.
- Po každej hodine práce si na chvíľu oddýchnite a urobte zopár očných cvikov:
- Zavrite oči, prikryte ich mierne pokrčenými dlaňami, ale nedotýkajte sa ich.
- Dýchajte pomaly a hlboko. Pri nádychu niekoľkokrát normálne zamrkajte bez toho, aby ste hľadeli na nejaký konkrétny predmet. Pri výdychu sa pokúste uvoľniť všetky svaly v tvári, zavrite oči a nehýbte nimi.
- Zaostrite na akýkoľvek predmet vzdialený asi 20 cm (prst, ceruzka) v úrovni vašich očí a zároveň si vyberte predmet v diaľke (strom za oknom, budova naproti, vzdialenejšie dvere). Každé dve sekundy striedavo zaostrite na predmet nachádzajúci sa bližšie a vzápätí ďalej. Tento cvik pravidelne robievajte počas dňa počas aspoň jednej minúty.
- Ak máte unavené oči, ochlaďte zatvorené viečka vlažnou vodou, uvoľní to očné svaly.