Rizikové faktory a prevencia proti osteoporóze

, 06.11.2013 06:00

U každého človeka dochádza v strednom veku k úbytku kostnej hmoty, no či sa kosti stenčujú rýchlo, alebo pomaly, závisí od množstva faktorov.

Rizikové faktory, ktoré zvyšujú pravdepodobnosť vzniku osteoporózy, môžeme rozdeliť do dvoch skupín:
nezmeniteľné: vek nad 65 rokov – i keď riziko začína výrazne narastať už po päťdesiatke, ženské pohlavie, menopauza alebo hysterektómia, genetické faktory – osteoporóza v rodinnej anamnéze, oneskorený nástup prvej menštruácie, nuliparita (žiadny pôrod ani tehotenstvo), etnický pôvod (kaukazské etnikum), hypogonadizmus (nedostatočné vylučovanie testosterónu u mužov)
ovplyvniteľné: poruchy stravovania, nízky index telesnej hmotnosti (BMI) – nižší než 19, znížená činnosť žliaz produkujúcich pohlavné hormóny, fajčenie a alkohol – dokázalo sa, že fajčiari majú oproti nefajčiarom nižšiu hustotu kostí a vyššie riziko zlomenín a navyše ženy fajčiarky majú oproti nefajčiarkam nižšie hladiny estrogénu, čo je kľúčová látka v ochrane zdravých kostí a tiež sa u nich často skôr začína menopauza, nedostatok vitamínu D, nedostatok príjmu vápnika, nedostatok fyzickej aktivity, niektoré ochorenia (obličiek, čriev, anorexia…), dlhodobá liečba niektorými liekmi – napr. kortikoidmi, liekmi na štítnu žľazu, antiepileptikami, antacidmi, časté pády

Ako by mala vyzerať prevencia

Pri určovaní rizika osteoporózy u konkrétneho človeka hrajú významnú úlohu najmä genetické faktory, ktorým sa však predchádzať nedá. Napriek tomu je možné ovplyvniť vývoj kostí v mladom veku, ako aj rýchlosť ich odbúravania v staršom veku – stravovaním a fyzickou aktivitou. V rámci prevencie by sme preto mali dodržiavať tieto zásady:

  • zabezpečiť si výživnú stravu s dostatočným príjmom vápnika
  • dbať na dostatočný príjem vitamínu D
  • predchádzať podvýžive, najmä vplyvom drastických diét a porúch stravovania na organizmus
  • dbať na dostatočnú fyzickú aktivitu
  • vyhýbať sa fajčeniu, aj pasívnemu
  • vyhýbať sa nadmernému príjmu alkoholu

© AUTORSKÉ PRÁVA VYHRADENÉ

#prevencia #kosti #osteoporóza #rizikové faktory #kosť
Sleduj najnovšie články na našom Facebooku