Desatoro proti osteoporóze

1. S prevenciou osteoporózy treba začať už v detstve a pokračovať v nej počas celého života.
2. Pre jej vznik sú kritické obdobie dospievania, menopauzy a staroby. Ľahostajní k prevencii by nemali byť ani muži, nevyhýba sa totiž ani im.
3. Mlieko a mliečne výrobky sú optimálnym zdrojom vápnika.
4. Topené syry sú menej vhodným zdrojom vápnika.
5. Laktóza a kyslé prostredie zvyšujú využiteľnosť vápnika.
6. Niektoré druhy zeleniny sú jeho doplnkovým zdrojom.
7. Vitamíny (D, C, B6, K1) majú prioritný význam pri jeho vstrebávaní a ukladaní.
8. Pri prevencii a liečbe osteoporózy je dôležitý pohyb a cvičenie.
9. Fajčenie a veľa čiernej kávy pôsobia negatívne na metabolizmus vápnika.
10. Pri nedostatku vápnika v strave ho treba doplniť v inej forme.

Vedeli ste, že…

• na Slovensku žije viac ako 240-tisíc ľudí s osteoporózou, no len okolo 30 % z nich je diagnostikovaných a len 18 % je adekvátne liečených
• podľa odhadov trpí osteoporózou na svete až 200 miliónov žien, čo je viac, ako keby sme spočítali celú populáciu Nemecka, Veľkej Británie a Francúzska dohromady
• na následky zlomeniny krčka stehennej kosti zomrie viac žien ako na rakovinu vaječníkov, maternice a krčka maternice spolu
• každé tri sekundy dochádza niekde na svete k zlomenine, ktorej príčinou je osteoporóza
• celosvetovo asi každá druhá žena a každý piaty muž nad 50 rokov utrpí osteoporotickú zlomeninu
• k najzávažnejším osteoporotickým zlomeninám patrí fraktúra bedrovej kosti (krčka stehennej kosti). Na následky tejto zlomeniny zomiera do jedného roka 20 – 30 % pacientov a 30 – 40 % je trvalo odkázaných na pomoc a opateru iných
• dobrou správou je, že osteoporózu je možné včas diagnostikovať, liečiť a vďaka zdravej životospráve a účinnej liečbe sa dá osteoporotickým zlomeninám často predchádzať