Kúpeľ nôh
Vrátili ste sa zo zimnej prechádzky a vaše nohy sú studené ako cencúle? Do vane s nimi! Kúpeľ je pre ne prvou pomocou. Horúcou vodou, ktorá by nemala presiahnuť 40 stupňov, naplňte vaňu alebo lavór. Dve polievkové lyžice soli alebo tri kvapky škoricového oleja zmiešajte so šťavou z dvoch citrónov a premiešajte. Nohy si v tomto liečivom kúpeli močte aspoň pätnásť minút, ak sa voda ochladí, okamžite prilejte horúcej.
Pomôže sauna
Obľubujete v zime saunovanie? Robíte dobre, len sa nezabudnite po tejto činnosti osprchovať studenou vodou. Zlepšíte tým krvný obeh, nielen v nohách.
Ricínový olej na noc
Masírujte si týmto olejom pred spaním chodidlá a potom si ich strčte pod teplú prikrývku. Ricínový olej zabezpečuje lepšiu cirkuláciu krvi a rozširuje cievy.
Masáž nôh
Pomôže napríklad masážna pomôcka ježko. Stimuluje krvný obeh a zaistí, že vaše nohy budú znova teplé. Alebo vezmite masážnu kefu a krúživými pohybmi masírujte nielen chodidlá, ale aj členky a lýtka.
Gymnastika prstov
Oplatí sa jej venovať dvakrát denne, ráno a večer, trvá smiešnych desať minút. Nenápadne môžete cvičiť aj pod stolom v kancelárii alebo v jedálni. Najprv prsty na nohách natiahnite, potom nimi krúžte v smere hodinových ručičiek. Prsty stiahnite a znova čo najviac roztiahnite. Toto cvičenie opakujte a praktizujte kedykoľvek počas dňa.
Aj strava zahreje
Ak celkovo patríte k ľuďom, ktorí sa stále cítia ako „zamrznutí“, potrebujete sa zohriať zvnútra, a to správnou stravou. Pikantná polievka s kari, čili a zázvorom stimulujú spaľovanie a teda vytvárajú aj telesné teplo.
Správne ponožky
Nie sú ponožky ako ponožky. Materiál (vlna) je zodpovedný za to, či naše nohy ostanú v teple. Ideálne, ak by mali ponožky voľný nezvieravý zdravotný lem a boli by bez gumičiek.
Správna obuv
Teplé zimné topánky by podľa možnosti mali mať hrubú gumenú podrážku. Ochráni proti chladu a vlhku odspodu. A nakoniec, vlhké nohy budú skôr studené ako suché. Pozor aj na ďalšie pravidlo: zimné topánky nesmú byť príliš úzke.
Termovankúšiky
Ak ich raz vyskúšate, hrozí, že od nich budete závislí. Dostať ich aj v drogérii, treba ich vložiť do topánok a minimálne päť hodín budete mať krásne teplé chodidlá.