Problémy s prostatou? Zmeňte životný štýl!

, 18.02.2016 06:00

Odborníci sa zhodujú, že zväčšenie prostaty je možné do značnej miery ovplyvniť stravovaním. Kým niektoré potraviny môžu vznik ochorenia podporovať alebo ho zhoršovať, iné majú priaznivý a priam ochranný efekt

Mali by ste preto jesť:

  • čerstvé kvalitné ovocie a zeleninu v akomkoľvek množstve, čím viac, tým lepšie. Ideálne sú organické či biopotraviny, zvlášť vhodné sú paradajky, brokolica, listová zelenina
  • bobuľovité ovocie – známy liečivý vplyv na močové problémy majú brusnice, pozitívne pôsobia aj černice, maliny, čučoriedky, jahody…
  • dodržiavajte pitný režim, ideálne je piť čistú vodu
  • jedzte miestnu, sezónnu kuchyňu a obmieňajte jedálny lístok – obmedzujte najmä jedlá, ktoré môžu obsahovať alergény, napr. mliečne výrobky, vajíčka, obilniny…
  • do svojho jedálneho lístka zaraďte celozrnné produkty, oriešky, semienka (ľanové, tekvicové…), hydinu a čerstvé ryby (nie však morské plody)
  • pri varení používajte riad z nehrdzavejúcej ocele, zo skla alebo z porcelánu

Nemali by ste jesť:

  • jesť červené mäso a vnútornosti
  • používať pri varení polotovary, instantné pokrmy a jedlá z konzervy
  • požívať alkohol a fajčiť
  • obmedzte príjem solí a cukrov

Ďalšie užitočné rady:

  1. choďte močiť hneď, ako vám treba
  2. vyhýbajte sa alkoholu a kofeínu, najmä po večeri
  3. nepite naraz veľké množstvo tekutín, rozdeľte si pitný režim na pravidelné menšie dávky
  4. dve hodiny pred spaním už nepite žiadne tekutiny
  5. snažte sa neužívať voľnopredajné lieky, ktoré obsahujú antihistamín alebo dekongestant (napr. lieky proti chrípke)
  6. udržiavajte sa v teple a pravidelne cvičte, chlad a nedostatok pohybu totiž môžu zhoršiť príznaky zväčšenej prostaty
  7. naučte sa a cvičte tzv. Kegelove cviky na posilnenie svalov panvového dna
  8. vyhýbajte sa stresu
  9. môžete skúsiť techniku tzv. dvojitého vyprázdnenia – po tom, ako sa vymočíte, odíďte z toalety a po jednej až dvoch minútach sa skúste vymočiť znovu. Pomôžete tak brániť hromadeniu moču v močovom mechúre

© AUTORSKÉ PRÁVA VYHRADENÉ

#životný štýl #zdravá strava #prostata
Sleduj najnovšie články na našom Facebooku
Ponuky zo Zľavy.Pravda.sk