Preventívne opatrenia pri kinetóze
- pred cestou si dajte len ľahkú stravu a nepite alkohol (necestujte nalačno)
- vyhnite sa konzumácii potravín s vysokým obsahom histamínu (čokoláda, syry, údeniny, červené víno…)
- nepite sýtené nápoje (niektorým ľuďom však pri kinetóze pomáha popíjanie koly)
- auto šoférujte (šoféri kinetózou netrpia, pretože sa sústredia na aktívnu činnosť) alebo sa posaďte vpredu na miesto spolujazdca
- v autobuse sa vyhnite miestam s vysokými vibráciami (nad kolesami či v zadnej časti), posaďte sa na prvé sedadlá s výhľadom cez čelné sklo
- vo vlaku seďte v smere jazdy, v lietadle v prvej tretine kabíny, na lodi v strednej tretine na dolnej palube, ak je to možné, s výhľadom z okna
- ak máte možnosť, cestujte v noci (systém rovnováhy je menej aktívny a je jednoduchšie zaspať) alebo zavrite oči počas jazdy (vylúčite zrakové vnemy)
- sústreďte sa na iné podnety, ako je nepríjemný stav, s deťmi spievajte, hrajte slovné hry
- počas jazdy nečítajte, nesledujte mobil ani tablet (vylúči sa tým fixácia zraku na jedno miesto)
- v dopravnom prostriedku zabezpečte prúdenie vzduchu, v horúčave skôr nižšiu teplotu
- pomôžu častejšie zastávky spojené s fyzickou aktivitou, vyhýbajte sa však pachom z dieselových motorov
- proti nevoľnosti z cestovania údajne pomáha zázvor (zázvorové cukríky, špeciálne lízanky Travelpop proti kinetóze so zázvorom, s valeriánou, chmeľom či medovkou)
- na kinetózu existujú aj liečivá, niektoré však majú riziká nežiaducich účinkov, môžu mať liekové interakcie a nesmú sa podávať malým deťom ani tehotným či dojčiacim ženám, prípadne môžu ovplyvňovať schopnosť sústredenia, na ich užívanie sú rozporné názory, lenže niektorí cestovatelia sa bez nich nezaobídu
Prečo vzniká kinetóza?
V spánkovej kosti máme systém kanálikov a vačkov obsahujúcich tekutinu, ktoré sa nazývajú vestibulárny aparát. Slúžia ako orgán rovnováhy. Pohyby hlavou sa prenášajú na tekutinu v kanálikoch a tá následne dráždi nervové zakončenia, ktoré odosielajú informácie do mozgu. Ak medzi informáciami, ktoré poskytuje náš zrak, a informáciami, ktoré do mozgu „posiela“ náš orgán rovnováhy, dôjde ku konfliktu, vzniká kinetóza. Jednoducho povedané – ak v aute čítame knihu, náš zrak dáva mozgu informáciu o „stacionárnej, nemennej situácii“, čiže bez pohybu. Vestibulárny aparát, naopak, informuje mozog o tom, že telo sa pohybuje, natriasa sa na ceste v aute, v zákrutách sa nakláňa z boka na bok. Cestovnou nevoľnosťou trpia častejšie deti, najmä medzi 3. a 12. rokom života, uchránení však nie sú ani dospelí.
Riziko vzniku nevoľnosti z cestovania zvyšuje
- únava
- nedostatok spánku
- konzumácia priveľkého množstva jedla a alkoholu
- pitie teplých šumivých nápojov
- nadmerné fajčenie
- prílišné teplo alebo chlad
- pohľad na iného človeka, ktorému je nevoľno
- strach z lietania