| 1. Pohlavie | |
|---|---|
| muž | 0 |
| žena | 1 |
| 2. Vek | |
|---|---|
| menej ako 14 rokov | 0 |
| 14 až 29 rokov | 1 |
| 30 až 45 rokov | 2 |
| viac ako 45 rokov | 3 |
| 3. Ako dlho holdujete prevažne sedavému spôsobu života? | |
|---|---|
| žijem aktívne | 0 |
| 1 až 3 roky | 1 |
| 3 až 10 rokov | 2 |
| viac ako 10 rokov | 3 |
| 4. Máte nadváhu? | |
|---|---|
| nie | 0 |
| áno, 1 až 5 kg | 1 |
| áno, 5 až 10 kg | 2 |
| áno, viac ako 10 kg | 3 |
| 5. Koľko pôrodov ste absolvovali? | |
|---|---|
| ani jeden | 0 |
| jeden | 1 |
| dva | 2 |
| viac ako dva | 3 |
| 6. V akej pozícii sa nachádzate väčšinu pracovného dňa? | |
|---|---|
| sedenie/na nohách/státie menej ako 4 hodiny denne | 0 |
| sedenie/na nohách/státie 4 až 8 hodín denne | 1 |
| sedenie/na nohách/státie viac ako 8 hodín denne | 2 |
| sedenie/na nohách/státie viac ako 8 hodín denne a časté cestovanie autom, vlakom a lietadlom | 3 |
| 7. Má niekto z vašich rodičov diagnózu ochorenia žíl? | |
|---|---|
| nie | 0 |
| jeden z rodičov | 1 |
| obaja rodičia | 2 |
| obaja rodičia, aj s komplikáciami | 3 |
| 8. Kráčate, plávate, bicyklujete alebo chodíte do fitnescentra? | |
|---|---|
| áno, najmenej 3 hodiny týždenne | 0 |
| menej ako 3 hodiny týždenne | 1 |
| zriedkavo (napríklad počas dovolenky) | 2 |
| nikdy | 3 |
| 9. Máte niekedy pocit ťažkých nôh? | |
|---|---|
| nie, nikdy | 0 |
| zriedkavo | 1 |
| často | 2 |
| prakticky každý deň (aj s bolesťami) | 3 |
| 10. Tieto ťažkosti sa stupňujú | |
|---|---|
| teplom | 0 |
| liekmi a užívaním hormonálnej antikoncepcie | 1 |
| menštruáciou | 2 |
| 11. Mali ste niekedy opuchnutý členok? | |
|---|---|
| nie, nikdy | 0 |
| iba keď je teplo alebo pri dlhých cestách lietadlom, vlakom alebo autom | 1 |
| áno, takmer každý deň, ale iba večer | 2 |
| áno, každý deň už od rána | 3 |
Vyhodnotenie testu
Menej ako 11 bodov: riziko vzniku chronického žilového ochorenia je nízke. Dodržujte však aj naďalej svoj životný štýl.
12 až 22 bodov: ste v rizikovej skupine vzniku chronického žilového ochorenia alebo už máte prvé príznaky jeho vzniku. Zmeňte svoj životný štýl, začnite sa viacej pohybovať a starať o svoj žilový systém. Navštívte svojho lekára a konzultujte s ním príznaky. Nebráňte sa ani liečebným procedúram (napr. lymfodrenážam), noseniu sťahujúcich obväzov a pančúch a užívaniu odporučených venotoník.
Viac ako 23 bodov: máte príznaky chronického žilového ochorenia alebo sa v krátkom čase u vás aj prejavia. Neodkladajte návštevu odborníka, aby zabránil jeho prejavom alebo aspoň zmiernil jeho prejavy prostredníctvom liečby (chirurgická a sklerotická liečba, liečba laserom). Súčasne obmedzte po konzultácii s lekárom negatívne vplyvy vášho doterajšieho životného štýlu.
Cviky, ktoré pomáhajú predchádzať ochoreniu
1: Chôdza s dôrazom na našľapovanie na pätu a špičku, prenášajte váhu pri chôdzi z päty na špičku.
2: Chôdza len po špičkách, chôdza len po pätách.
3: Chôdza po vonkajších hranách chodidiel, chôdza po vnútorných hranách chodidiel.
4: Šliapte na molitanovú loptu špičkou chodidla, pričom päta je opretá o zem a nezdvíha sa, špičkou cvičte celou silou.
5: V sede sa striedavo opierajte o špičky a o päty.
6: V sede sa oprite o päty a špičkami pohybujte do strán.
7: V sede s napnutými končatinami stláčajte loptu medzi členkami.
8: V ľahu s natiahnutou špičkou krúžte nohou v členku.
9: V ľahu napínajte a krčte špičku striedavo jednej a druhej nohy.
10: V ľahu so zdvihnutými končatinami krčte a naťahujte prsty.
11: V ľahu simulujte jazdu na bicykli.
12: V ľahu klaďte pokrčené nohy striedavo zo strany na stranu.
Obrázky nájdete na www.opuchnutenohy.sk/…y-styl/cviky
Babské recepty, ktoré nepomôžu
Prvá metóda: použitie mladých paradajok, ktoré musia byť narezané na malé kúsky a aplikované na miesta, kde máte poškodené kapiláry. Dávajte si pozor, aby ste použili mladé a nie už zrelé paradajky. Treba si pridržať tieto malé kúsky 2 až 3 minúty na danom mieste a potom ho pomastiť zvlhčovacím krémom. Proces by mal byť opakovaný počas nasledujúcich 10 dní a potom sa kapiláry stratia.
Druhá metóda: je o použití jablčného octu, ktorý aplikujete na miesto s poškodenými kapilárami. Aplikujte jablčný ocot 3-krát za deň počas nasledujúcich 3 až 4 týždňov.
Tretia metóda: 1/2 šálky aloe vera, 1/2 šálky nakrájaných mrkiev, jablčný ocot – mixovať, až kým zmes nie je jemná, homogénna a krémová. Aplikujte túto zmes na nohy a vyložte si ich na polhodinu. Potom si ich umyte studenou vodou. Opakujte liečbu niekoľkokrát do dňa pre rýchle dostavenie výsledkov.
Štvrtá metóda: 5 strúčikov cesnaku, 2 lyžice olivového oleja, čerstvo vytlačená šťava z 2 až 3 pomarančov. Cesnak popučiť, všetko spolu zmiešať, zmes umiestniť do sklenenej uzatvárateľnej nádoby a nechať v chladničke odstáť 12 hodín. Hodinu pred aplikáciou vybrať z chladničky, po hodine dobre premiešať, aby sa jednotlivé zložky rovnomerne rozložili, nabrať na končeky prstov pár kvapiek balzamu a krúživými pohybmi ho votrieť na postihnuté miesta. Tie potom prekryť plastovou fóliou a ešte dať na to teplý uterák či deku. Balzam nechať pôsobiť aspoň 30 minút. Kúru zopakovať každý deň až do zlepšenia zdravotného stavu.
Piata metóda: umyté zelené paradajky nakrájame na plátky, poukladáme na kŕčové žily. Pripevníme obväzom. Necháme pôsobiť, kým nezačneme na koži pociťovať svrbivé pocity. Túto procedúru zopakovať 5-krát denne, najlepšie hneď za sebou. Výsledok sa dostaví pomerne rýchlo. Už po 2 týždňoch by sme mali zaznamenať zmenšovanie uzlíkov. Cievna sieť, uzly, opuchy a bolesti v cievach sa postupom času vytratia úplne.
Šiesta metóda: pravidelné potieranie a masírovanie bravčovou masťou bez soli.
Siedma metóda: obklady z kapustných listov. Listy vyvaľkáme, poukladáme na postihnuté miesto a pevne obviažeme. Keď listy začínajú hnednúť, vymeníme ich. Pripravujeme ich najlepšie na noc a necháme pôsobiť do rána.
Ôsma metóda: 2 dcl pohánky uvaríme alebo udusíme, konzumujeme denne, v odvare z uvarenej pohánky si pravidelne kúpeme končatiny. Pohánka je bohatá na rutín – nepriamo podporujeme tonizáciu žilových stien.
Deviata metóda: liečba vredov predkolenia plátkami údenej domácej slaniny.