Otestujte sa: V akom stave sú vaše žily?

, 22.02.2021 06:00
chirurg, pacientka, doktor, kontrola. kŕčové žily
Ilustračné foto. Autor:

Ak vám vyšlo vysoké číslo, nezúfajte; prinášame tiež cviky, ktoré vám pomôžu predísť kŕčovým žilám a babské rady, ktoré vám, naopak, nepomôžu.

1. Pohlavie
muž 0
žena 1
2. Vek
menej ako 14 rokov 0
14 až 29 rokov 1
30 až 45 rokov 2
viac ako 45 rokov 3
3. Ako dlho holdujete prevažne sedavému spôsobu života?
žijem aktívne 0
1 až 3 roky 1
3 až 10 rokov 2
viac ako 10 rokov 3
4. Máte nadváhu?
nie 0
áno, 1 až 5 kg 1
áno, 5 až 10 kg 2
áno, viac ako 10 kg 3
5. Koľko pôrodov ste absolvovali?
ani jeden 0
jeden 1
dva 2
viac ako dva 3
6. V akej pozícii sa nachádzate väčšinu pracovného dňa?
sedenie/na nohách/státie menej ako 4 hodiny denne 0
sedenie/na nohách/státie 4 až 8 hodín denne 1
sedenie/na nohách/státie viac ako 8 hodín denne 2
sedenie/na nohách/státie viac ako 8 hodín denne a časté cestovanie autom, vlakom a lietadlom 3
7. Má niekto z vašich rodičov diagnózu ochorenia žíl?
nie 0
jeden z rodičov 1
obaja rodičia 2
obaja rodičia, aj s komplikáciami 3
8. Kráčate, plávate, bicyklujete alebo chodíte do fitnescentra?
áno, najmenej 3 hodiny týždenne 0
menej ako 3 hodiny týždenne 1
zriedkavo (napríklad počas dovolenky) 2
nikdy 3
9. Máte niekedy pocit ťažkých nôh?
nie, nikdy 0
zriedkavo 1
často 2
prakticky každý deň (aj s bolesťami) 3
10. Tieto ťažkosti sa stupňujú
teplom 0
liekmi a užívaním hormonálnej antikoncepcie 1
menštruáciou 2
11. Mali ste niekedy opuchnutý členok?
nie, nikdy 0
iba keď je teplo alebo pri dlhých cestách lietadlom, vlakom alebo autom 1
áno, takmer každý deň, ale iba večer 2
áno, každý deň už od rána 3

Vyhodnotenie testu

Menej ako 11 bodov: riziko vzniku chronického žilového ochorenia je nízke. Dodržujte však aj naďalej svoj životný štýl.

12 až 22 bodov: ste v rizikovej skupine vzniku chronického žilového ochorenia alebo už máte prvé príznaky jeho vzniku. Zmeňte svoj životný štýl, začnite sa viacej pohybovať a starať o svoj žilový systém. Navštívte svojho lekára a konzultujte s ním príznaky. Nebráňte sa ani liečebným procedúram (napr. lymfodrenážam), noseniu sťahujúcich obväzov a pančúch a užívaniu odporučených venotoník.

Viac ako 23 bodov: máte príznaky chronického žilového ochorenia alebo sa v krátkom čase u vás aj prejavia. Neodkladajte návštevu odborníka, aby zabránil jeho prejavom alebo aspoň zmiernil jeho prejavy prostredníctvom liečby (chirurgická a sklerotická liečba, liečba laserom). Súčasne obmedzte po konzultácii s lekárom negatívne vplyvy vášho doterajšieho životného štýlu.

Cviky, ktoré pomáhajú predchádzať ochoreniu

1: Chôdza s dôrazom na našľapovanie na pätu a špičku, prenášajte váhu pri chôdzi z päty na špičku.

2: Chôdza len po špičkách, chôdza len po pätách.

3: Chôdza po vonkajších hranách chodidiel, chôdza po vnútorných hranách chodidiel.

4: Šliapte na molitanovú loptu špičkou chodidla, pričom päta je opretá o zem a nezdvíha sa, špičkou cvičte celou silou.

5: V sede sa striedavo opierajte o špičky a o päty.

6: V sede sa oprite o päty a špičkami pohybujte do strán.

7: V sede s napnutými končatinami stláčajte loptu medzi členkami.

8: V ľahu s natiahnutou špičkou krúžte nohou v členku.

9: V ľahu napínajte a krčte špičku striedavo jednej a druhej nohy.

10: V ľahu so zdvihnutými končatinami krčte a naťahujte prsty.

11: V ľahu simulujte jazdu na bicykli.

12: V ľahu klaďte pokrčené nohy striedavo zo strany na stranu.

Obrázky nájdete na www.opuchnutenohy.sk/…y-styl/cviky

Babské recepty, ktoré nepomôžu

Prvá metóda: použitie mladých paradajok, ktoré musia byť narezané na malé kúsky a aplikované na miesta, kde máte poškodené kapiláry. Dávajte si pozor, aby ste použili mladé a nie už zrelé paradajky. Treba si pridržať tieto malé kúsky 2 až 3 minúty na danom mieste a potom ho pomastiť zvlhčovacím krémom. Proces by mal byť opakovaný počas nasledujúcich 10 dní a potom sa kapiláry stratia.

Druhá metóda: je o použití jablčného octu, ktorý aplikujete na miesto s poškodenými kapilárami. Aplikujte jablčný ocot 3-krát za deň počas nasledujúcich 3 až 4 týždňov.

Tretia metóda: 1/2 šálky aloe vera, 1/2 šálky nakrájaných mrkiev, jablčný ocot – mixovať, až kým zmes nie je jemná, homogénna a krémová. Aplikujte túto zmes na nohy a vyložte si ich na polhodinu. Potom si ich umyte studenou vodou. Opakujte liečbu niekoľkokrát do dňa pre rýchle dostavenie výsledkov.

Štvrtá metóda: 5 strúčikov cesnaku, 2 lyžice olivového oleja, čerstvo vytlačená šťava z 2 až 3 pomarančov. Cesnak popučiť, všetko spolu zmiešať, zmes umiestniť do sklenenej uzatvárateľnej nádoby a nechať v chladničke odstáť 12 hodín. Hodinu pred aplikáciou vybrať z chladničky, po hodine dobre premiešať, aby sa jednotlivé zložky rovnomerne rozložili, nabrať na končeky prstov pár kvapiek balzamu a krúživými pohybmi ho votrieť na postihnuté miesta. Tie potom prekryť plastovou fóliou a ešte dať na to teplý uterák či deku. Balzam nechať pôsobiť aspoň 30 minút. Kúru zopakovať každý deň až do zlepšenia zdravotného stavu.

Piata metóda: umyté zelené paradajky nakrájame na plátky, poukladáme na kŕčové žily. Pripevníme obväzom. Necháme pôsobiť, kým nezačneme na koži pociťovať svrbivé pocity. Túto procedúru zopakovať 5-krát denne, najlepšie hneď za sebou. Výsledok sa dostaví pomerne rýchlo. Už po 2 týždňoch by sme mali zaznamenať zmenšovanie uzlíkov. Cievna sieť, uzly, opuchy a bolesti v cievach sa postupom času vytratia úplne.

Šiesta metóda: pravidelné potieranie a masírovanie bravčovou masťou bez soli.

Siedma metóda: obklady z kapustných listov. Listy vyvaľkáme, poukladáme na postihnuté miesto a pevne obviažeme. Keď listy začínajú hnednúť, vymeníme ich. Pripravujeme ich najlepšie na noc a necháme pôsobiť do rána.

Ôsma metóda: 2 dcl pohánky uvaríme alebo udusíme, konzumujeme denne, v odvare z uvarenej pohánky si pravidelne kúpeme končatiny. Pohánka je bohatá na rutín – nepriamo podporujeme tonizáciu žilových stien.

Deviata metóda: liečba vredov predkolenia plátkami údenej domácej slaniny.

Zdroj: MUDr. Diana Baranová, praktická lekárka

© AUTORSKÉ PRÁVA VYHRADENÉ

Čítajte Pravdu bez reklamy

Svižnejší web a články bez rušenia. Žiadne reklamy iba za 1,50 € mesačne.

debata
Viac na túto tému: #varixy #test #pohyb nôh #kŕčové žily #cviky