Kto by sa nechcel v dobrom zdraví dožiť vysokého veku? Podarí sa to len málokomu, zdravým životným štýlom sa však na dlhovekosti dá pracovať, hoci do hry vstupujú aj iné faktory, najmä genetická výbava. Niekedy sa môžete snažiť, ako chcete, ale rodinnému prekliatiu neujdete, o čom by mohli rozprávať napríklad ženy trpiace na geneticky danú rakovinu prsníka alebo muži, ktorých už v relatívne mladom veku postihol infarkt – rovnako ako ich otca či deda.
Snažiť sa o zdravý životný štýl má však v každom prípade zmysel. Faktom je, že fajčiari si podľa štúdií skracujú dobrovoľne život asi o päť rokov a ľudia, ktorí nadmerne holdujú alkoholu, zasa o šesť rokov. Vegetariáni si ho na druhú stranu rastlinným stravovaním asi o sedem rokov predlžujú.
Americká lekárska fakulta Harvard Medical School predstavila verejnosti test zostavený na základe rozhovorov so 150 ľuďmi, ktorí sa dožili úctyhodných sto rokov. Výskumníci chceli vedieť najmä to, v čom tkvie tajomstvo ich dlhovekosti.
Respondentov sa test pýta najmä na ich životný štýl: ako sa stravujú či športujú. Nevyhýba sa však ani otázkam dedičnosti, tvorcov napríklad zaujímalo, či sa nejaký predok dožil 90 rokov alebo či rodičia odpovedajúcich zomreli pred 75. rokom života.
Ako s testom pracovať?
Na každú otázku (okrem jednej) možno odpovedať buď áno, alebo nie. Každá odpoveď má pridelené body – či už kladné, alebo záporné. Do jednej kolónky v zošite si spočítajte kladné a do druhej záporné hodnoty, ktoré získate. Potom dve výsledné hodnoty od seba odpočítajte.
Výsledné číslo môže byť kladné i záporné. To vydeľte piatimi. Výsledok potom pripočítajte (v prípade, že vyšší bol súčet kladných hodnôt) alebo odpočítajte (v prípade, že vyšší bol súčet záporných hodnôt) od veku 88 rokov u ženy a 84 u muža. A to ste sa už dostali k veku, ktorého sa podľa tohto testu dožijete.
Samozrejme, výslednú hodnotu nemožno brať doslovne, pretože do hry vstupujú ešte ďalšie faktory, nielen tie, ktoré boli spomenuté v teste. Ten vám však môže dať obrázok, ako ste na tom so zdravým životným štýlom a čo by bolo treba zlepšiť.
Test: Koľko rokov sa dožijem?
1. Fajčíte alebo sa často pohybujete medzi fajčiacimi osobami?
áno –20
nie 0
2. Máte radi mäso dobre prepečené?
áno –2
nie 0
3. Snažíte sa vyhýbať smotane, maslu, zákuskom a podobným kaloricky bohatým jedlám a potravinám?
áno +3
nie –7
4. Jete málo mäsa a máte v jedálničku dostatok ovocia a obilnín?
áno +5
nie –4
5. Vypijete viac ako fľašu piva alebo dva poháre vína či iného alkoholického nápoja denne?
áno –10
nie 0
6. Popíjate denne vo veľmi malých dávkach pivo či víno (menej ako dva poháre)?
áno +3
nie 0
7. Žijete v prostredí znečistenom aspoň niekedy smogom?
áno –4
nie +1
8. Vypijete za deň viac ako tri šálky kávy?
áno –3
nie 0
9. Pijete každý deň čaj?
áno +3
nie 0
10. Užívate každý deň aspirín?
áno +2
nie –4
11. Čistíte si zuby po každom jedle?
áno +2
nie –4
12. Máte stolicu menej často ako raz za dva dni?
áno –4
nie 0
13. Mali ste niekedy srdcový záchvat?
áno –10
nie 0
14. Opaľujete sa?
áno –4
nie +3
15. Trpíte nadváhou desať či viac kilogramov?
áno –10
nie 0
16. Máte možnosť pravidelne navštevovať svoju blízku rodinu? Myslí sa tým rodina okrem životného partnera a detí.
áno +5
nie –4
17. Ktorá veta vás vystihuje lepšie?
Neviem sa zbaviť stresu, ničí ma.
áno –7
Viem, ako so stresom bojovať.
áno +7
18. Zomreli vaši rodičia na nejaké ochorenie pred 75. rokom života alebo potrebovali pred dosiahnutím tohto veku každodennú starostlivosť?
áno –10
nie 0
19. Dožil sa niekto z vašej rodiny 90 rokov? Nemusia to byť len rodičia, ale aj prarodičia, strýko, teta.
áno +24
nie 0
20. Cvičíte prinajmenšom trikrát do týždňa?
áno +7
nie –7
21. Užívate každý deň vitamín E a selén?
áno +5
nie –3