Podľa štatistiky sa za ostatných dvadsať rokov výskyt obezity medzi deťmi strojnásobil. Na to, či je vaše dieťa tučné alebo v norme, poslúži rovnako ako pre dospelých vzorec BMI (Body Mass Index).
Tučnota detí má viacerých vinníkov. Málo pohybu (sedavý spôsob života), nesprávna strava – sladené nápoje a vysokoenergetické jedlá, svoju rolu však hrá aj televízna reklama.
Nezdravé jedlá – tučné, mastné či sladké, sú propagované spôsobom, ktorému málokto z nás odolá. Prichádzame však k tomu, že za to, že je dieťa obézne, môže v prvom rade rodič. Veď on dieťaťu servíruje jedlo, on robí nákup do chladničky, je to zasa on, kto mu dáva povolenie k tomu, koľko času môžu presedieť pred počítačom či televízorom.
Ako to zmeniť? Zaraďte deťom povinne do jedálnička zeleninu a ovocie. Ak ste to doteraz zanedbávali, budú si na ňu ťažšie zvykať. Ďalšie zmeny môžete urobiť už zajtra. Tučný syr nahraďte sójovým tofu alebo cottage syrom a namiesto slaniny začnite kupovať morčaciu šunku.
Radosť k pohybu (športu) pestujte v potomkovi od útleho detstva. Ešte len keď behá v plienkach, tipujte, ktorý zo športov by ho asi najviac bavil. Pozorujte, či sa radšej hrá s loptou, alebo je introvertný typ, ktorý je najšťastnejší sám so svojimi hračkami kdesi v kúte.
To všetko sú signály, ktoré sa neodporúča prehliadať. Ak dieťa často vodíte na prechádzky do prírody, na hrádzu na bicykel, veľa s ním plávate alebo korčuľujete, potom je nízka pravdepodobnosť, že si k športu vytvorí odpor.
Čím viac sa dieťa hýbe, tým lepšie sa cíti psychicky a má dostatok kyslíka. Čím viac má kyslíka, tým lepšie mu to v škole „páli“. Šport učí aj disciplíne – ak sa dieťa venuje športu, odmalička vie, čo je to ranné vstávanie, nie je mu neznáma ani vytrvalosť. Skoro spozná pocit výhry a prehry.
Ďalší benefit, ktorý so sebou šport prináša, je cieľavedomosť. Učí aj bojovať, no neporovnávať sa s druhými. Ideálnym vekom, kedy by už dieťa malo poznať „ten pravý“ šport, ktorý ho najviac zaujal a baví, je 12 rokov.
K športom, ktoré sa od tohto veku deťom odporúčajú, patrí plávanie, futbal, basketbal, lyžovanie, snowboarding či gymnastika.