Čo s unavenými nohami a keď sa potia?

Pravidelný pohyb im neublíži, práve naopak, veľmi sa mu potešia. Cvičením sa totiž svalstvo na nohách upevňuje, čím predídeme vzniku plochých nôh. Dôležité však je, aby sme cvičili naboso, cviky totiž nie sú náročné.

Tu sú niektoré tipy:

1.Prechádzajte sa po byte – striedavo po špičkách a potom po pätách.
2. Hoci to znie a vyzerá smiešne, prejdite sa po byte po vonkajších okrajoch nôh.
3. Pohodlne sa usaďte a prstami nôh dvíhajte malé predmety
4. Krúžte v členkoch – najprv do jednej, potom do druhej strany
5. Dajte si ruky vbok a niekoľkokrát po sebe sa vyšvihnite na špičky

Čo so spotenými nohami?
V prípade, že sa vám nohy potia, hľadajte v prvom rade vinníka. S najväčšou pravdepodobnosťou sa za tým budú skrývať nekvalitné ponožky alebo obuv. Neignorujte to, ani nepodceňujte, inak sa vám to vypomstí. K nohám, ktoré sa potia, sa zvykne pridružiť aj pleseň. Doprajte si denne po kúpeli špeciálny zásyp, prípadne sprej proti zápachu. Kúpať ich môžete v odvare z dubovej kôry alebo prasličky. Vhodné je tiež v práci sa prezuť. Byť celý deň v tých istých topánkach (v zime v čižmách) rozhodne nie je zdravé.

Čo sa ešte odporúča, je v zime si vyložiť čižmy občas na mráz, aby sa prípadná pleseň, či jej zárodky zničili. Rovnaké účinky má slnko v lete.