Tento rok rozbehli jogínske duo Yogi Bears s Petrom Sedlákom, v rámci ktorého začali precvičovať jogu vonku aj pri bratislavskom jazere Kuchajda a Medickej záhrade.
“Vytvorila som si vlastný štýl. Vychádzam z hatha jogy, power jogy, yin jogy a z meditácie,” vysvetlila pre Pravda.sk inštruktorka. Tento mix sa podľa jej slov odráža na každej hodine, či už na power joge, ktorú učí v jogovom centre Darshana Yoga Studio, alebo na začiatočníckych hodinách vonku.
“Pri Draždiaku prispôsobujem hodinu skôr začiatočníkom, keďže prichádzajú aj ľudia, ktorí s jogou nemajú skúsenosti. Napriek tomu je tiež výzvou, lebo sa sústredím aj na vybudovie vnútorného stabilizačného systému,” spresnila Maya. Dôraz sa kladie na dych a zvnútorňovanie (v úvode, na záver hodiny, aj v samotných asánach). “Niekedy ľudí nechávam v ľahkej pozícii aj päť minút. Má ich to naučiť ostať so svojím telom a mysľou.”
Foto: archív M. Novákovej
Pôžitok z jogy
Pravidelným cvičením jogy si Maya Nováková posilnila sebauvedomovanie svojho tela. Začala pozornejšie vnímať, ako sa správa k telu počas dňa, ako sa telo cíti v bežných činnostiach – “pri obede, keď si čítam, keď sedím za počítačom“. Sebapozorovaním objavila telesné bloky a stereotypy (podvedomé dvíhanie pravého ramena, podvedomé mračenie, a podobne). “Keď ochoriem, veľmi dobre viem, prečo sa to stalo,” tvrdí. K ďalším benefitom jogy sa pridružilo držanie tela, posilnená rovnováha či koncentrácia. “Prestal ma bolieť bedrový kĺb, zlepšilo sa mi tiež dýchanie – v náročných pozíciách nezažívam dušnosť, ktorú pozorujem u podaktorých cvičencoch. A dalo by sa pokračovať ďalej…”
Iná joga
Maya tvrdí, že jej joga na Draždiaku je iná, pretože dáva do hodiny veľa inštrukcií, ktoré ľudí zvnútorňujú. Nejedná sa o dynamickú jogu, pri ktorej by boli ľudia v neustálom pohybe. Naopak, zastavuje ich, aby sa naučili byť so sebou. Joga pri Draždiaku je vraj špeciálna v tom, že sa inštruktorka snaží vytvoriť skupinového ducha – zoznámiť ľudí navzájom. “Kto chce, ostáva po joge na spoločné kúpanie či raňajky. Teším sa, že kamaráti vždy prinesú niečo, čo si podelíme.”
O koľkej?
Ak si v lete zacvičiť, tak o koľkej je to najvhodnejšie? Maya Nováková odporúča skoré ranné hodiny, kým slnko ešte nie je také silné. “Ráno stíhame pekné slnečné počasie, aj keď sa podľa predpovede v ten deň zamračí a zaprší. Ranná joga je najlepší štart do pracovného dňa,” myslí si.
Foto: archív M. Novákovej
Cvičiť vonku
Joga vonku podľa Mayi vytvára pocit slobody, priestoru okolo, je aj priblížením sa k prírode. “Bývame zavretí v priestoroch aj celý deň. Komu nie je príjemné, keď naňho zasvieti slnko, keď sa mu vietor oprie o telo, keď otvorí oči po záverečnom zvnútornení a jeho pohľad sa rozleje na hladine jazera? Je to zážitok,” tvrdí. Treba však rátať aj s rušivými momentami. Tie sa stelesnili do mušiek, mravčekov, vetra či zvedavých okoloidúcich. Napriek tomu je to však diametrálne odlišný zážitok v porovnaní s cvičením jogy v štúdiu.
Joga dnes
Ako je vnímaná? Maya hovorí, že je trendom, stratila nádych sektárstva. “V dnešnej dobe sa už z nej dá vyberať to, čo práve potrebujete – samozrejme, ak viete, čo potrebujete,” vysvetlila a doplnila, že joga je výborným nástrojom pre prirodzené spomalenie v dnešnej rýchlej dobe.
Maya Nováková
Je certifikovaná lektorka hatha jogy, koučka a vedie meditácie. Viac info o nej možno nájsť na webovskej stránke www.mayanovakova.sk.