Niekedy sa počas tréningu cítime vynikajúco, zdá sa nám extrémne jednoduchý, cítime sa vo forme, zvládneme ho ľavou zadnou, rýchlo je za nami. Ale sú aj iné dni, kedy nevládzeme a telo akoby sa nechcelo „zobudiť“ a spolupracovať. V takých prípadoch je tréning únavný a vyčerpávajúci. Možno ste si všimli, že vtedy pomôže šálka čiernej kávy – dodá telu energiu. Teraz je to však podložené aj vedecky. Káva pred tréningom zaručí, že sa nám bude lepšie a efektívnejšie trénovať.
Káva zlepší tréning
V snahe zistiť, ako ovplyvňuje tréningovú rutinu kofeín, rozdelil profesor fyziológie Bruno Gualano z univerzity Sao Paulo 40 mužov-cyklistov, do troch skupín. V prvej muži pili denne jednu šálku kávy, druhá skupina si dopriala v priemere dve šálky a tretia pravidelne pila tri a viac šálok denne.
Nakoniec dostali všetci cyklisti striedavo najprv žiadnu, potom jednu kofeínovú tabletku a tretí deň čistú placebo tabletku, ktorá neobsahovala žiadnu účinnú látku. Profesionálni športovci mali trénovať na bicykli „odušu“, a spáliť 450 kalórií v čo najlepšom čase.
Gualano so svojím tímom vďaka pozorovaniu zistili, že najlepšie trénovali tí cyklisti, ktorí krátko pred výkonom užili kofeínovú tabletku. Boli o 3,3 percenta rýchlejší ako tí, čo neužili nič a dosahovali o 2,2 percenta lepšie výsledky ako tí, čo prehltli placebo. A to nezávisle od toho, koľko kofeínu denne dostali do tela.