Pri týchto vytrvalostných športoch spálime najviac kalórií

Sú ľudia, ktorí športujú, pretože ich to baví, vďaka športu sú zdraví, do ďalšej skupiny patria tí, ktorí túžia čo-to zhodiť. Alebo aspoň ostať v kondícii... Šport je potrebný na prežitie.

, 22.10.2019 06:00
švihadlo, cvičenie, pláž Foto:
Nie náhodou je švihadlo súčasťou tréningu aj vrcholových športovcov.
4

Ak si už nejaký potrebujete vybrať, prečo hneď nie ten, ktorý je obzvlášť efektívny a zaručene sa vďaka nemu zbavíme nadbytočných kíl?

Pri týchto športoch spaľujeme:

Skákanie cez švihadlo
Za hodinu spálime 667–990 kalórií, všetko závisí od intenzity a telesnej hmotnosti (pri 120 skokoch za minútu). Nie náhodou je švihadlo súčasťou tréningu boxerov a ďalších špičkových športovcov.

HIIT
Tzv. intervalový tréning s vysokou intenzitou, za hodinu vďaka nemu spálime 554–822 kalórií.

Bicyklovanie
498–738 kalórií za hodinu, závisí od rýchlosti a stúpania.

Veslovanie
Sľubuje až 481–713 kalórií za hodinu.

Plávanie
Pri plaveckom štýle kraul sa môžeme zbaviť až 700 kalórií. Plávanie je okrem toho šetrné pre kĺby, čo sa o behaní a skákaní povedať nedá.

Chôdza po schodoch
Účinná! Vymeniť výťah za schody sa oplatí, spálime až 452–670 kalórií za hodinu (pri 77 krokoch za minútu).

Beh
Beh je tiež mimoriadne efektívny. Najmä začiatočníci by však mali začať s krátkymi úsekmi vrátane prestávok (striedanie behu s chôdzou) a postupne zvyšovať. Ak sa bavíme v číslach, v miernom tempe za hodinu možno spáliť cca. 250 kalórií.

© AUTORSKÉ PRÁVA VYHRADENÉ

Čítajte Pravdu bez reklamy

Svižnejší web a články bez rušenia. Žiadne reklamy iba za 1,50 € mesačne.

Pravda bez reklamy
4 debata chyba
Viac na túto tému: #beh #chôdza #kalórie #plávanie #šport #švihadlo