Darček Šiška Lízatko Lízatko
Logo Pravda
darček

Zmeňte svoje návyky za 10 týždňov...a navždy!

Cesta za zdravím sa začala. Vykročili na ňu naše štyri čitateľky a jeden čitateľ. Projekt denníka Pravda im pomôže nielen zbaviť sa nadbytočných kilogramov, zlepšiť zdravotný stav, ale aj úplne zmeniť doterajší životný štýl. Poradia im špičkoví odborníci z tímu Planeat na čele s expertom na výživu Michalom Páleníkom, obezitologičkou Adelou Penesovou z Biomedicínskeho centra SAV, kondičným trénerom a pohybovým terapeutom Viktorom Olivom a výživovým poradcom Milanom Sedliakom. Ušijú každému z účastníkov na mieru jedálny lístok, nastavia pohybové aktivity, ale vysvetlia aj, prečo je pri chudnutí dôležitý kvalitný spánok a zvládanie stresu. Prihliadnu, samozrejme, aj na ich pracovné vyťaženie, starostlivosť o rodinu a ďalšie okolnosti.

Minulý týždeň absolvovali všetci piati dobrovoľníci kompletné lekárske vyšetrenia a v rukách majú už aj prvé odporúčania od odborníkov. Z výsledkov zistili napríklad svoje hodnoty cholesterolu, krvného tlaku alebo funkciu štítnej žľazy a ďalších parametrov významne ovplyvňujúcich chudnutie.

Dobrovoľníci sa netaja tým, že už vyskúšali množstvo diét, ale bezúspešne. Päťku účastníkov čaká náročných desať týždňov, počas ktorých im experti v nastavenom programe budú pomáhať. Formou jednoduchej úpravy stravy im pomôžu natrvalo zmeniť stravovacie návyky a životný štýl.

Víťazom projektu bude každý účastník, ktorému sa podarí nastaveným programom prejsť, znížiť hmotnosť a zlepšiť svoj zdravotný stav. Všetci sú odhodlaní náročné dni zvládnuť a najmä dodržiavať rady odborníkov aj po skončení projektu a žiť zdravšie.

Odvaha a ochota prijať pomoc

Michal Páleník

Každý z účastníkov spravil už v tomto momente dva nesmierne dôležité a neľahké kroky potrebné na to, aby vôbec mohol začať riešiť svoj nepriaznivý zdravotný stav spôsobený obezitou. Po prvé, všetci pripustili, že majú problém. Po druhé, sú ochotní prijať pomoc. A na to treba odvahu. Porozumeli, že sa im dlhodobo nedarí vyriešiť ich problém svojpomocne, a sú ochotní urobiť niečo inak a dať si poradiť.

Každý z účastníkov dlhodobo trpí diagnózou E66 s názvom obezita. Nejde o pár kíl navyše, ale o stav, keď nie je telo v rovnováhe, tzv. homeostáze, a mnohé procesy v tele nefungujú, ako majú. Prejavuje sa to na zlej funkčnosti mnohých orgánových systémov. Dôsledkom toho sú zhoršené telesné funkcie od oslabenej imunity cez tráviace problémy, chronické ochorenia, poruchy oporného a pohybového systému (kosti, svaly, šľachy, väzy) zhoršujúce možnosť pohybu. Pohyb je často bolestivý. Navyše prudko stúpa riziko mnohých veľmi závažných ochorení a popredných svetových zabijakov, akými sú rakovina, srdcovo-cievne ochorenia, ktoré môžu spôsobiť infarkt, mŕtvicu, ale aj mnohé neurodegeneratívne ochorenia, ako je cukrovka a podobne. V neposlednom rade nejde len o poruchy na fyzickej úrovni, ale, žiaľ, často aj o zhoršenie mentálnej pohody a kognitívnych funkcií. Našťastie množstvo uvedených problémov je stále odvrátiteľných a všetko je v rukách našich účastníkov. Je na nich, aká bude kvalita ich života v nasledujúcich rokoch a či budú žiť, alebo prežívať. Spolu s tímom odborníkov spravíme všetko, čo je v našich silách, aby sme im pomohli a vám čitateľom objasnili, čo sa deje v tele pri procesoch telesnej a duševnej premeny a ako sa ideálne zachovať a čo robiť v jednotlivých situáciách.

darček Mgr. Michal Páleník expert na výživu Spoluzakladateľ Slovenskej spoločnosti pre športovú výživu (SSŠV) a Slovenskej asociácie pre výživu a prevenciu (SAVP). darček MUDr. Adela Penesová, PhD. obezitologička a vedkyňa Lekárka a vedecká pracovníčka v Biomedicínskom centre SAV, hlavná riešiteľka medzinárodných, národných i EU projektov so zameraním na výskum obezity, diabetu, hypertenzie a sklerózy multiplex. darček Mgr. Viktor Oliva, PhD. kondičný tréner Viktor má dlhoročné skúsenosti v oblasti trénovania bežnej populácie i športovcov, špecializuje na tréning seniorskej populácie ako hlavný silový tréner v Slovenskej spoločnosti pre pohyb a zdravie. darček Mgr. Milan Sedliak, PhD. výživový poradca Špecializuje sa na akútne a dlhodobé nervovo-svalové, hormonálne a molekulárne adaptačné zmeny v svale vyvolané fyzickým zaťažením a/alebo doplnkami stravy.

Čo sme písali o téme zdravia?

zdravie.pravda.sk

 
Finalisti Cesty za zdravím

Spolu zhodili takmer 60 kilogramov a nechcú držať diéty, lebo už vedia, ako zdravo žiť

cesta za zdravím,

Kedy treba zatiahnuť ručnú brzdu, aby ste na dovolenke nepribrali?

cesta za zdravím chudnutie

Stavil by som sa aj o obličku, že sa nedá chudnúť a pritom jesť chutné jedlá

Výživový špecialista a well-being kouč Michal Páleník

Expert na výživu Michal Pálenik: Pri chudnutí nemusíte z taniera vyhodiť ani rezne, pozor však na to, ako často ich jete

barbora vackova chudnutie

Dodržiavať jedálny lístok v Ugande je ťažké, ale snažím sa

obezita, nadváha, chudnutie, diéta, sladkosti

Dáte si každý deň čokoládu? Máte zrejme problém s emočným jedením + 7 spúšťačov takéhoto stravovania

Výživový špecialista a well-being kouč Michal Páleník

10 000 krokov denne? Je to len marketingový ťah?

tuk, brucho, obezita, kalórie, žena, nadváha

Docentka Fábryová: Tieto lieky máme v SR k dispozícii na obezitu

Na lyzovacke s chlpacmi vlekara

Kilogramy mi najviac prekážajú pri športe - lyžovaní a turistike

kristinahanakova

Chcem vystúpiť z obalu, ktorý nosím na sebe. Musí ísť preč, nie som to ja

cesta za zdravim

Doktorka Penesová o svojich pacientoch s extrémnou obezitou: Sú takí, čo prejdú len 50 krokov

cesta za zdravím

Ako sa darí finalistom Cesty za zdravím?

BuddhaBowl s organickou proteínovou ryžou

Recept: BuddhaBowl s organickou proteínovou ryžou

bud_fit_s_terkou

Recept: Hrachová ryža s kuracím mäsom, cherry paradajkami a nashi hruškou

obezita

Obezita zvyšuje riziko týchto nádorov

Michal Páleník

Výživový poradca Michal Páleník: Vláknina, káva, zelený čaj, čili? Na chudnutie majú len malý vplyv

Obezita u detí. Kde hľadať hlavnú príčinu?

Detská obezita? Zmysel má rodinné stravovanie aspoň párkrát do týždňa

ultrasonografia, ultrazvuk, mamografia

Gastroenterológ Huorka: Môže aj gynekológ odhaliť rakovinu hrubého čreva?

nadváha, obezita, BMI, meranie, obvod pása

Ide o viac ako „iba“ o hmotnosť alebo „silu vôle“

Adela Penesová

Na diéty sa nespoliehajte, vplyv na hmotnosť majú aj niektoré lieky

sévia, sladidlo, cukor

Umelé sladidlá nepatria do každodennej stravy

cesta za zdravím chudnutie

Ako zvláda v náročných podmienkach výzvu pracovne vyťažená Barbora?

1614770757964

Celý život počúvam, že mám schudnúť

zena v prirode

Že zdravý snack neexistuje? Zoznámte sa s ním

cesta za zdravím chudnutie

Katarína vykročila na cestu za zdravím. Ako sa jej darí?

Nikola cesta za zdravim

Pohybový terapeut Viktor Oliva: Chudnúceho sa pýtam, či má problém postaviť sa zo stoličky

IMG 20220805 160530

Noc na pohotovosti mi otvorila oči, kilogramy pôjdu dolu

cesta za zdravím chudnutie

Ako kráča po ceste za zdravím finalistka Kristína

cesta za zdravím chudnutie

Aká je cesta za zdravím Nikoly, mamy troch detí?

Výživový špecialista a well-being kouč Michal Páleník

Expert na výživu Michal Páleník: Jedenie večer je úplne v poriadku

dieťa, šišky, donut, nadváha, obezita, sladkosti, nezdravé

Detí s nadváhou pribúda

tuk, brucho, obezita, kalórie, žena, nadváha

Mali by ste piť viac kávy, aby sa znížilo riziko ukladania tuku? Čo hovorí štúdia?

 
banner